وصفة مشروب الطاقة القنبلة قبل التمرين!
قنبلة الطاقة قبل التمرين: وصفة طبيعية وقوية!
قد تُجدي منتجات ما قبل التمرين نفعًا، ولكن يُمكنك أحيانًا تحقيق نفس التأثير باستخدام مكونات طبيعية. هذه الوصفة تُعطيك الطاقة، وتُعزز تدفق الدم، ولها مذاق رائع! تناولها قبل التمرين بـ ٢٠-٣٠ دقيقة، وستشعر بالفرق.
🌱 المكونات:
🍌 1 موزة ناضجة
🍒 نصف كوب من الكرز (طازج أو مجمد)
🥥 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
🥄 ملعقة صغيرة من العسل
💧 كوب واحد من حليب اللوز أو الماء
🧊 4-5 مكعبات ثلج (اختياري)
⚡ ملعقة واحدة من مسحوق ما قبل التمرين أو ملعقة صغيرة من مسحوق جذر الماكا
👨🍳طريقة التحضير:
-ضعي جميع المكونات في الخلاط.
- اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- تقدم باردة.
- اشربه قبل التدريب بـ20-30 دقيقة للحصول على دفعة من الطاقة.
📊 القيم الغذائية (حصة واحدة – كوب كبير واحد)
| القيمة الغذائية | كمية |
|---|---|
| طاقة | ~250 سعرة حرارية |
| بروتين | ~4 جرام |
| الكربوهيدرات | ~28 جرام |
| زيت | ~12 جرام |
| الفيبر | ~3 جرام |
🔎 قد تختلف القيم الغذائية باختلاف نوع الحليب المستخدم ومحتوى مسحوق ما قبل التمرين/الماكا. يمكنك الحصول على نتائج أدق بمراجعة الملصق الغذائي للمنتجات التي تستخدمها.
مع هذا المشروب، ستشعر بالنشاط والتركيز دون الحاجة إلى القهوة. كما أنه سهل الهضم ومكوناته طبيعية تمامًا. لا تنسَ متابعة مدونة Sporvizyon ووصفات Sporvizyon لمزيد من الوصفات واقتراحات المنتجات!
