تغذية الرياضيين

تغذية الرياضيين في الشتاء: المناعة والطاقة في الطقس البارد ❄️🛡️ مع حلول فصل الشتاء، قد يصعب الحفاظ على حماسك للتمرين. علاوة على ذلك، يحتاج جهازنا...

التعافي بعد التمرين: كيفية إعادة بناء عضلاتك بشكل أسرع 🩹 انتهيتَ من تمرينٍ شاق، وأنتَ مُتصبّب عرقًا... فماذا يحدث الآن؟ سرّ أدائكَ ونموّ عضلاتكَ يكمن...

الماء هو الحياة: لماذا يُعدّ الترطيب مهمًا جدًا للرياضيين؟ 💧 بغض النظر عن مدى تركيزك على التدريبات ومدى جودة استهلاكك للبروتين، إذا نسيت شيئًا واحدًا،...

ماذا تأكل وتشرب قبل التدريب؟ 🔥 هل تشعر بتوتر قبل بدء التمرين، لكن طاقتك منخفضة؟ أو تشعر بالتعب أثناء التمرين؟ إليك أسرار التغذية قبل التمرين...

هل البروتين كافٍ لبناء العضلات؟ 🤔 هل ترغب في بناء عضلاتك والبروتين هو أول ما يخطر ببالك؟ أنت محق، البروتين ضروري للعضلات. ولكن هل يمكنك...

الكرياتين: مصدر الطاقة الذي يرفع أداءك الرياضي إلى أعلى مستوياته! 💪⚡ هل ترغب في زيادة عدد التكرارات، أو رفع أوزان أثقل، أو الحصول على قوة...

المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك: لماذا تُعدّ مكملات الفيتامينات والمعادن مهمة؟ 🥦🛡️ مارس الرياضة، وانتبه لنظامك الغذائي، وربما حتى تناول مكملات غذائية كبيرة مثل البروتين...

العلاقة بين النوم والأداء: القوة العظمى السرية للرياضيين وأنصارهم 😴✨ برنامجك التدريبي، نظامك الغذائي... ماذا عن النوم ؟ 🤔 يتجاهل معظم الرياضيين أن أداءهم يتشكل...

سائل أم مسحوق؟ لا تضيع بين أنواع المكملات!🧃 ستتناول مكملًا رياضيًا، ولكن أيهما؟ مسحوق، كبسولة، جرعة، أو مشروب جاهز... إذا كنت غارقًا في الأنواع، فهذه...