كرات براوني مسحوق البروتين
إذا كنت تبحث عن شيء صحي وغني بالبروتين وأنت من عشاق الحلويات، فهذه الوصفة لك! بدون فرن، بدون سكر، وبكل سهولة. بمكونات بسيطة، نصنع كرات لذيذة غنية بالبروتين تشبه البراوني. مثالية بعد التمرين، مع القهوة، أو لتدليل نفسك.💚
🍫 كرات براوني بدون خبز مع مسحوق البروتين
مواد:
🌾 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
🥜 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
🍯 ملعقة كبيرة من العسل
💪 1 مغرفة من مسحوق بروتين الشوكولاتة
🍫 ملعقة كبيرة من الكاكاو
💧 1-2 ملعقة كبيرة من الماء (لتعديل القوام)
طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في وعاء واخلطيها.
لفها بيديك وشكلها على شكل كرة.
اتركيها في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة واستمتعي بها! ✨
📊 القيم الغذائية (حصة واحدة – كرتان)
| القيمة الغذائية | كمية |
|---|---|
| طاقة | ~190 سعرة حرارية |
| بروتين | ~13 جرام |
| الكربوهيدرات | ~14 جرام |
| زيت | ~8 جرام |
| الفيبر | ~2.5 جرام |
🔎 قد تختلف القيم الغذائية باختلاف نوع مسحوق البروتين المستخدم ومحتوى الدهون في زبدة الفول السوداني. يُرجى مراجعة ملصقات المنتج للحصول على أدق النتائج.
🎯ما هو مسحوق البروتين الذي يجب علينا استخدامه؟
توصيتنا: Hardline Whey 3 Matrix Protein – Chocolate
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
✨ نصائح صغيرة
🥥إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك رش جوز الهند في الأعلى أو وضع البندق الخام في الداخل.
🍌يمكنك جعل القوام أكثر نعومة عن طريق إضافة الموز.
❄️ يمكنك أيضًا تخزينه في الفريزر وتناوله باردًا!
