كرات الطاقة مع مكسب
🍪 حل صحي ومفيد للعضلات لسد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات! علاوة على ذلك، يمكن حفظ هذه الوصفة في الفريزر، وتحضيرها مسبقًا، وتناولها عند الحاجة! ❄️
📋 المكونات:
🍫 1 مغرفة من جينر
🌾 3 ملاعق كبيرة من الشوفان
🥜 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
🍯 ملعقة كبيرة من العسل
🥛 ملعقة كبيرة من الحليب (يمكن تعديلها حسب القوام)
🍫 ملعقة صغيرة كاكاو (اختياري)
🥥 جوز الهند (للجزء العلوي)
🛠️طريقة التحضير:
1️⃣ اخلطي جميع المكونات في وعاء عميق.
2️⃣أضيفي الحليب حسب القوام حتى تحصلي على عجينة قابلة للعجن.
3️⃣ اصنعي من الخليط كرات بحجم حبة الجوز.
4️⃣ غمسها في جوز الهند وترتيبها في طبق.
٥️⃣ اتركيه يرتاح في الثلاجة لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة. يمكنكِ حفظه في المُجمد لفترة أطول إذا رغبتِ.
🍫 تحتوي كل كرة على ما يقارب ٨٠-١٠٠ سعرة حرارية . إنها وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين، أو أثناء تناول وجبة خفيفة، أو عند الرغبة في تناول الحلويات!
📊 القيم الغذائية (كرة واحدة – حوالي 25 جرام)
| القيمة الغذائية | كمية |
|---|---|
| طاقة | ~90 سعرة حرارية |
| بروتين | ~5 جرام |
| الكربوهيدرات | ~7 جرام |
| زيت | ~4 جرام |
| الفيبر | ~1 جرام |
🔎 قد تختلف القيم باختلاف ماركة مُكسب الوزن المُستخدم ونوع زبدة الفول السوداني. إذا كنت ترغب في تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية، يمكنك تقليل كمية الحليب واختيار زبدة الفول السوداني الخالية من الدسم.
🏋️ ما هو المنتج الذي يجب عليك استخدامه؟
هنا هو sporvizyon.com الرابحون الأكثر تفضيلاً في:
🛒 أوليمب غين بوليك 6000 1000 جرام – شوكولاتة
🛒 بيج جوي برو جينر 3000 جرام - شوكولاتة
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
