بار الطاقة (نباتي)
🍫 شريط الطاقة قبل التمرين - خالي من الكافيين، نباتي ولذيذ
وصفة رائعة لمن يرغب في الحصول على دفعة سريعة من الطاقة قبل التمرين مع تجنب الوجبات السريعة! علاوة على ذلك، فهي خالية من الكافيين والسكر المكرر، وأعشاب طبيعية بالكامل ، ومُشبعة جدًا! 💪🌱
📋 المكونات:
🌾 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ،
🥜 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني ،
🍯 ملعقة كبيرة من شراب الصبار أو لب التمر (بدلاً من العسل)،
🌱 1 مغرفة من مسحوق البروتين النباتي (الشوكولاتة أو البندق)،
🥥 ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور (اختياري)،
💧 1-2 ملعقة كبيرة من الماء (لتعديل القوام)
🛠️طريقة التحضير:
1️⃣ اخلطي جميع المكونات في وعاء عميق.
2️⃣اعجن حتى تحصل على قوام غير لزج وقابل للعجن.
3️⃣ اضغطي الخليط في وعاء مستطيل مسطح.
4️⃣اتركيها ترتاح في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
5️⃣يمكنك تقطيعها وتخزينها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام!
📊 القيم الغذائية (حصة واحدة – قطعة واحدة، الوصفة تكفي لـ 3-4 قطع)
| القيمة الغذائية | كمية |
|---|---|
| طاقة | ~160 سعرة حرارية |
| بروتين | ~10 جرام |
| الكربوهيدرات | ~12 جرام |
| زيت | ~8 جرام |
| الفيبر | ~2.5 جرام |
🔎 قد تختلف القيم الغذائية باختلاف نوع مسحوق البروتين النباتي والمُحلي المُستخدم. يُرجى مراجعة مُلصقات المنتج لمعرفة المحتوى الدقيق.
💚 توصيتنا: بروتين نباتي من Optimum Nutrition Gold Standard – شوكولاتة غنية مزدوجة
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
💡لماذا هذه الوصفة؟
بفضل محتواه، يُوازن سكر الدم ويُوفر طاقة متوازنة، ويدعم العضلات بالبروتين النباتي. إذا كنت تبحث عن وصفة تُشعرك بالشبع قبل التمرين، وتُعطيك الطاقة، ومناسبة للنباتيين، فهذه الوصفة هي ما تبحث عنه! 🚀
