وجبات خفيفة للرياضيين
📚 هل يجب تناول الحلوى بعد التمرين؟ نعم، ولكن بشرط أن تحتوي على بروتين!
إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا بعد التمرين، فأنت لست وحدك! سيلجأ جسمك إلى الكربوهيدرات لتلبية احتياجاته من الطاقة. ولكن الأهم هو ما إذا كنت تلبي هذه الحاجة بسعرات حرارية فارغة أم بمكونات مفيدة للعضلات .
❓لماذا نشعر بالرغبة في تناول الحلويات بعد ممارسة الرياضة؟
بعد ممارسة الرياضة، يتم استنفاد مخزون الجليكوجين لديك، ويرسل لك دماغك إشارة تقول: "أنا بحاجة إلى السكر!". في حين أن إشباع هذه الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بخيارات كلاسيكية مثل الكعك والشوكولاتة قد يكون جيدًا على المدى القصير، إلا أن مستوى السكر في الدم يرتفع بسرعة ثم ينخفض بشدة.
يمكن أن يجعلك هذا الارتفاع متعبًا ومنهكًا وجائعًا.
💪ما هي فوائد الحلويات البروتينية؟
لا تتخلى عن رغبتك في تناول الحلويات! ما عليك سوى اتخاذ خيار ذكي :
الحلويات البروتينية؛
- يدعم إصلاح العضلات،
- يبقيك ممتلئًا لفترة أطول،
- يحافظ على توازن السكر في الدم،
-يساعد على تسريع عملية التعافي بعد التدريب.
🍫 الطعم + الأداء: Fit Bites Prownie
قوام براوني ناعم، حشوة صلصة الشوكولاتة و10 جرام من البروتين في كل قطعة 50 جرام!
فهو يملأ الفراغات ويعزز التركيز مع الكولاجين ومصادر البروتين النباتية ومنتجات الألبان.
🔹 10 جرام بروتين
🔹 3.6 جرام من الألياف
🔹الحل المناسب للعضلات لأسنانك الحلوة!
📌 الخلاصة: حلو؟ طبعاً، بس ذكي!
هناك طريقة صحيحة لتناول الحلوى بعد التمرين: تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومتوازنة، وخالية من السكر المعالج، وتحتوي على مكونات حقيقية.
ادعم عضلاتك بينما تكافئ نفسك!
