تغذية الرياضيين

Ara Öğünler Kurtarıcın Olsun! Akıllı Atıştırmalıklar 🍏🥜 Ana öğünler kadar, ara öğünler de sporcu beslenmesinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Doğru zamanda ve doğru içerikte yapılan atıştırmalıklar,...

التعافي بعد التمرين: كيفية إعادة بناء عضلاتك بشكل أسرع 🩹 انتهيتَ من تمرينٍ شاق، وأنتَ مُتصبّب عرقًا... فماذا يحدث الآن؟ سرّ أدائكَ ونموّ عضلاتكَ يكمن...

الماء هو الحياة: لماذا يُعدّ الترطيب مهمًا جدًا للرياضيين؟ 💧 بغض النظر عن مدى تركيزك على التدريبات ومدى جودة استهلاكك للبروتين، إذا نسيت شيئًا واحدًا،...

هل البروتين كافٍ لبناء العضلات؟ 🤔 هل ترغب في بناء عضلاتك والبروتين هو أول ما يخطر ببالك؟ أنت محق، البروتين ضروري للعضلات. ولكن هل يمكنك...

المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك: لماذا تُعدّ مكملات الفيتامينات والمعادن مهمة؟ 🥦🛡️ مارس الرياضة، وانتبه لنظامك الغذائي، وربما حتى تناول مكملات غذائية كبيرة مثل البروتين...

العلاقة بين النوم والأداء: القوة العظمى السرية للرياضيين وأنصارهم 😴✨ برنامجك التدريبي، نظامك الغذائي... ماذا عن النوم ؟ 🤔 يتجاهل معظم الرياضيين أن أداءهم يتشكل...

مفاهيم خاطئة شائعة حول الكرياتين 🚫 الكرياتين، المكمل الغذائي الذي سمع به كل من يبني عضلاته، قد يكون من بين مَن سمعوا به. ولكن للأسف،...

📚 هل يجب تناول الحلوى بعد التمرين؟ نعم، ولكن بشرط أن تحتوي على بروتين! إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا بعد التمرين، فأنت لست وحدك! سيلجأ...

📊 دليل قراءة الملصقات في التغذية الرياضية عند شراء المكملات الغذائية الرياضية، لا يكفي مجرد النظر إلى "كمية البروتين" أو "الوعود". فالتفاصيل المخفية على ظهر...