تغذية الرياضيين

Sakatlıklardan Korunma Rehberi: Beslenme ve Takviye İpuçları 🩹🛡️ İstikrarlı bir spor hayatının önündeki en büyük engel nedir? **Sakatlıklar!** Yoğun antrenman temposu eklemlerini, kemiklerini ve bağlarını...

En Sık Yapılan Antrenman Hataları ve Beslenme Çözümleri 🏋️🍽️ Spor salonunda saatler harcıyorsun ama beklediğin sonuçları bir türlü alamıyor musun? Sadece antrenmanınla değil, beslenmenle de...

Sporcular İçin En Önemli Mineral: Magnezyum Sporcu beslenmesi denilince akla ilk gelenler genellikle protein, karbonhidrat ve vitaminlerdir. Ancak bir mineral var ki, antrenman performansınız, kas...

Ara Öğünler Kurtarıcın Olsun! Akıllı Atıştırmalıklar 🍏🥜 Ana öğünler kadar, ara öğünler de sporcu beslenmesinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Doğru zamanda ve doğru içerikte yapılan atıştırmalıklar,...

التعافي بعد التمرين: كيفية إعادة بناء عضلاتك بشكل أسرع 🩹 انتهيتَ من تمرينٍ شاق، وأنتَ مُتصبّب عرقًا... فماذا يحدث الآن؟ سرّ أدائكَ ونموّ عضلاتكَ يكمن...

الماء هو الحياة: لماذا يُعدّ الترطيب مهمًا جدًا للرياضيين؟ 💧 بغض النظر عن مدى تركيزك على التدريبات ومدى جودة استهلاكك للبروتين، إذا نسيت شيئًا واحدًا،...

هل البروتين كافٍ لبناء العضلات؟ 🤔 هل ترغب في بناء عضلاتك والبروتين هو أول ما يخطر ببالك؟ أنت محق، البروتين ضروري للعضلات. ولكن هل يمكنك...

المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك: لماذا تُعدّ مكملات الفيتامينات والمعادن مهمة؟ 🥦🛡️ مارس الرياضة، وانتبه لنظامك الغذائي، وربما حتى تناول مكملات غذائية كبيرة مثل البروتين...

العلاقة بين النوم والأداء: القوة العظمى السرية للرياضيين وأنصارهم 😴✨ برنامجك التدريبي، نظامك الغذائي... ماذا عن النوم ؟ 🤔 يتجاهل معظم الرياضيين أن أداءهم يتشكل...