آيس كريم بروتين فيت
آيس كريم بروتين فيت (بنكهة الشوكولاتة)
من الممكن أن تُنعش نفسك دون أن تُفرط في تناول الحلويات! هذه الوصفة لآيس كريم البروتين تُعزز نمو العضلات وتُتيح لك الاستمتاع بالصيف بنشاط. نجمنا الرئيسي: ميلك شيك بروتين مصل اللبن متعدد الطاقة - شوكولاتة غنية
🌿 المكونات (لشخصين)
🍌 1 موزة ناضجة (مقطعة ومجمدة)
🥥 ملعقتان كبيرتان من الزبادي الخالي من اللاكتوز
🍫 مغرفة واحدة من ميلك شيك بروتين مصل اللبن متعدد القوة - نكهة الشوكولاتة الغنية
🥛 ملعقتان كبيرتان من الحليب
🍯 ملعقة صغيرة من العسل
🍦 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (اختياري)
🍳 التحضير
1️⃣ ضعي الموز المجمد في الخلاط.
2️⃣أضيفي مسحوق البروتين والزبادي والحليب والمحلي.
3️⃣ اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي.
٤️⃣ إذا رغبتَ بتناوله فورًا، قدّمه كآيس كريم طري. للحصول على قوام أكثر تماسكًا، احتفظ بالمزيج في المُجمد لمدة ساعة إلى ساعتين.
5️⃣يمكنك تقديمه مع حبيبات الكاكاو أو البندق المطحون أو الجرانولا في الأعلى!
📊 القيم الغذائية (لكل حصة)
| العناصر الغذائية | كمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | ~190 سعرة حرارية |
| بروتين | ~18 جرام |
| الكربوهيدرات | ~14 جرام |
| زيت | ~6 جرام |
| الفيبر | ~2 جرام |
💡 نصيحة صغيرة
إذا كنتِ ترغبين في قوام أكثر كثافة، اسكبي الخليط في قوالب مكعبات الثلج وقدّميه مع مغرفة آيس كريم بعد تجميده تمامًا. أو استخدمي نصف حبة أفوكادو بدلًا من الموز لقوام مختلف وأكثر دسمًا!
🌿 المنتج الموصى به
ميلك شيك بروتين مصل اللبن متعدد القوة 420 جرام - شوكولاتة غنية
✨ فئة مسحوق البروتين: شاهد الكل!
