بودنغ الكازين الليلي
تذوق قبل النوم: بودنغ الكازين الليلي 🌙🍮
لقد تدربت طوال اليوم، وانتبهت لنظامك الغذائي... ولكن ماذا تفعل عضلاتك أثناء نومك؟ 🤔 وهنا يأتي دور بروتين الكازين ! لقد ابتكرنا لك وصفة تُغذي عضلاتك طوال الليل، وتُلبي رغبتك في تناول الحلويات، وسهلة التحضير للغاية: بودنغ الكازين الليلي!
هذه الوصفة ستُضيف لمسةً نهائيةً مُمتعةً لنومك مع نكهة نيوتريند ميسيلار كازين اللذيذة. هيا بنا نكتشف معًا كيفية تحضير هذه البودينغ اللذيذة! 🚀
لماذا يُعد بروتين الكازين مثاليًا في الليل؟ ✨
الكازين نوع من البروتين المُستخلص من الحليب، ومعروف بخصائصه البطيئة في الهضم . يساعد على:
تغذية العضلات على المدى الطويل: توفر تدفقًا مستمرًا من البروتين لعضلاتك أثناء نومك. 💪
منع انهيار العضلات: يقلل من انهيار العضلات أثناء فترات الصيام الطويلة.
الشعور بالشبع: فهو يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمنعك من الرغبة في تناول الوجبات السريعة في الليل. 😌
المكونات (1 حصة) 🌿
لتحضير هذه البودنج اللذيذة والمناسبة للعضلات، ستحتاج إلى:
🥛 1 كوب من الحليب
🍫 مغرفة واحدة من نيوتريند ميسيلار كازين 900 جرام - شوكولاتة كاكاو
🌰 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
🍯 ملعقة صغيرة من العسل
🍌 نصف موزة
🍓 بعض الفراولة أو فواكه الغابة
التحضير: امزج المكونات جيدًا، ضعها في الثلاجة، واستمتع بها في الصباح! 🍳🥣
إن تحضير هذه الحلوى سهل للغاية، فهو لا يستغرق سوى دقائق!
- امزج جميع المكونات: أضف الحليب ومسحوق بروتين الكازين ميسيلار من نيوتريند وبذور الشيا إلى وعاء عميق. إذا كنت تستخدم العسل، فأضفه في هذه المرحلة.
- اخفق جيدًا: اخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. لا تكتلات! 🌪️
- اتركه يرتاح: انقل الخليط إلى وعاء أو مرطبان. غطِّه وضعْه في الثلاجة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل ، أو يُفضَّل ليلة كاملة . ستمتص بذور الشيا السائل وتتحول إلى قوام بودنغ. 🧊
- التقديم: عندما يصبح قوامها سميكًا، أضيفي شرائح الموز أو الفراولة أو أي فاكهة أخرى تحبينها. يمكنكِ أيضًا رشّ بعض البندق/اللوز المطحون إن شئتِ! 🥳
القيم الغذائية (لكل حصة) 📊
القيم الغذائية التي ستحصل عليها مع بودينج الكازين هذا:
| العناصر الغذائية | كمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | ~280-350 سعرة حرارية |
| بروتين | ~30-35 جرام 💪 |
| الكربوهيدرات | ~25-30 جرام |
| زيت | ~8-12 جرام |
| الفيبر | ~5-7 جرام |
نصيحة صغيرة: لأذواق مختلفة! 💡🌈
ليس عليكِ أن تقتصري على الشوكولاتة فقط! يمكنكِ أيضًا تجربة استخدام مساحيق بروتين الكازين بنكهات مختلفة. يمكنكِ ابتكار نكهات متنوعة بإضافة فواكه مُجمدة متنوعة، مثل التوت الأزرق ، والتوت الأسود ، أو رشة من مسحوق الكاكاو . 🫐🍓
بودنغ بروتين الكازين بنكهة الكوكيز
✨نجم الحلوى: Nutrend Micellar Casein من Sporvizyon!
من الضروري لهذه الوصفة استخدام بروتين كازين عالي الجودة لتغذية عضلاتك طوال الليل! إليك منتج الكازين الموثوق من علامة Nutrend الذي نستخدمه في وصفتنا، والذي يمكنك العثور عليه على Sporvizyon.com :
نيوتريند ميسيلار كازين 900 جرام – شوكولاتة كاكاو – الاختيار الأمثل لاستعادة العضلات في الليل!
للاطلاع على جميع منتجات بروتين الكازين لدينا: فئة بروتين الكازين: شاهد الكل! →
استمتع وابق قويًا! 🛌🌟
أصبح الآن من السهل جدًا تغذية عضلاتك ليلًا والتحكم في رغبتك في تناول الحلويات بطريقة صحية! اعتنِ بجسمك واستمتع بنوم هانئ مع بودنغ الكازين اللذيذ هذا. استعد لنوم هانئ! 🏆
