3 مكملات غذائية لتحسين الأداء للمبتدئين
هل أنت جديد على الرياضة وتشعر أحيانًا بانخفاض طاقتك أثناء التمرين؟ لا تقلق، هذا أمر طبيعي جدًا. قد تشعر بالتعب من حين لآخر بينما تحاول عضلاتك التعود على الأحمال الجديدة. ولكن مع المكملات الغذائية المناسبة، يمكنك تعزيز أدائك والحصول على تمارين أكثر فعالية. في هذه المقالة، جمعنا لك 3 منتجات لتحسين الأداء مناسبة للمبتدئين !
⚡ الكرياتين - قوة وأداء متفجر
الكرياتين مركب طبيعي يُنتج لمساعدة العضلات على إنتاج الطاقة. عند تناوله كمكمل غذائي، يُحسّن الأداء، مثل رفع أوزان أثقل، وزيادة عدد التكرارات، وتقصير فترات الراحة.
هذا المنتج مناسب بشكل خاص للمبتدئين الذين يرفعون الأثقال ويريدون زيادة قوتهم وكفاءة تدريبهم.
توصيتنا: مسحوق الكرياتين متعدد القوة Creapure 500 جرام
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
🧃 ما قبل التمرين - دعم الطاقة قبل التمرين
مُكمّلات ما قبل التمرين هي مُخفوقات مُعزّزة للطاقة تُؤخذ قبل التمرين. عادةً ما تحتوي على مُكوّنات مثل الكافيين وبيتا ألانين والسيترولين لتقليل التعب وزيادة الشعور بالنشاط ودعم التركيز.
إنه مثالي لأولئك الذين يجدون أنفسهم ذوي طاقة منخفضة عندما يأتون إلى صالة الألعاب الرياضية أو أولئك الذين يريدون العمل بسرعة عالية من المجموعة الأولى.
توصيتنا: قنبلة الكرز قبل التمرين - بنكهة الكرز
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
💧 مشروبات الطاقة المُعززة بالإلكتروليت
لا يفقد المبتدئون الماء فحسب، بل يفقدون أيضًا معادن مهمة كالبوتاسيوم والصوديوم مع العرق. قد يؤدي ذلك إلى مشاكل كالتعب والتقلصات. تساعد مشروبات الطاقة الغنية بالإلكتروليتات على إطالة مدة التمرين والحفاظ على نشاطك من خلال استعادة المعادن المفقودة مع العرق.
وهو مناسب بشكل خاص للاستخدام أثناء التمارين الرياضية الطويلة الأمد أو للأفراد الذين يتعرقون كثيرًا.
توصيتنا: مشروب الطاقة AEGIS (واحد)
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
✅هل يمكن استخدامهما معًا؟
نعم، لأن كل منتج يدعم الأداء بطرق مختلفة. الكرياتين يُعزز القوة ويساعد عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر. مُكمّل ما قبل التمرين يُهيئك للتدريب ويمنحك الطاقة. تُساعدك مشروبات الطاقة على الحفاظ على توازن السوائل والمعادن. لذا، عند استخدامها معًا، تُوفر دعمًا متوازنًا.
⚠️ أشياء يجب مراعاتها
تأكد من شرب كمية كبيرة من الماء عند استخدام الكرياتين.
تحتوي التمارين الرياضية السابقة على مادة الكافيين، لذا يجب الحرص على عدم تناولها في وقت متأخر من الليل.
إن تناول كميات كبيرة من الكافيين مع مشروبات الطاقة قد يسبب خفقان القلب.
💡الخلاصة: ابدأ أداءك بقوة
عندما تكون جديدًا على الرياضة، قد يكون كل شيء مُرهقًا بعض الشيء، ولكن مع المكملات الغذائية المناسبة، يمكنك الحفاظ على طاقتك والاستفادة القصوى من تمارينك. سيعزز الكرياتين، ومشروبات ما قبل التمرين، ومشروبات الإلكتروليت طاقتك في هذه الرحلة ولن تخذلك أبدًا!
