تغذية الرياضيين

ما هو مسحوق البروتين الذي يجب أن تفضله؟

هل قررت استخدام مسحوق البروتين، وهناك أنواع عديدة منه؟ إذا كنت محتارًا بين بروتين مصل اللبن، والبروتين المعزول، والبروتين النباتي، والكازين، وبروتين اللحم البقري، فأنت لست وحدك. لا تقلق، فنحن الآن نحدد أكثر أنواع البروتين شيوعًا، ونحدد أيها قد يكون الأنسب لك! 💪

🧀 بروتين مصل اللبن

بروتين حليبي سريع الهضم وسهل الامتصاص. يُفضّل تناوله عادةً بعد التمرين.

🏋️‍♂️ مناسب لمن يريدون اكتساب كتلة عضلية، ⏱️ لمن يهدفون إلى التعافي السريع و 💥 لمن يقومون بتدريب مكثف.

توصيتنا: ميلك شيك بروتين مصل اللبن متعدد القوة – لاتيه الفانيليا المثلج

جميع المنتجات في الفئة: انقر لرؤية

🧀💧 مصل اللبن المعزول والمحلل

هو الشكل المُنقّى من بروتين مصل اللبن. قليل اللاكتوز والكربوهيدرات والدهون، ويصل إلى الجسم بسرعة.

🥛 مناسب لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، 📉 ومتبعي الحمية الغذائية و💪 الرياضيين الذين يبحثون عن مكونات أنقى.

توصيتنا: بروتين مصل اللبن المعزول Z-Konzept 900 جرام - شوكولاتة

جميع المنتجات في الفئة: انقر لرؤية

🥩 بروتين لحم البقر

يُستخلص من لحم البقر. خالٍ من اللاكتوز، ويتميز بتوافر حيوي عالٍ. يُعد بديلاً قويًا لمن يفضلون البروتين المشتق من اللحوم.

🥛 مناسب لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الحليب، 💪 وأولئك الذين يريدون نسبة عالية من البروتين، و 🧬 الرياضيين الذين لا يستطيعون استخدام مصل اللبن.

توصيتنا: بروتين لحم البقر Nutrend 900 جرام - الشوكولاتة والبندق

جميع المنتجات في الفئة: انقر لرؤية

🥛 بروتين الكازين

بروتين حليبي بطيء الهضم، يُوفر دعمًا طويل الأمد بالأحماض الأمينية للعضلات طوال الليل.

🛌مناسب لمن يريدون دعم عضلاتهم في الليل و 🕒لمن يريدون البقاء ممتلئين لفترة طويلة.

توصيتنا: بروتين الكازين ميسيلار من نيوتريند 900 جرام - شوكولاتة وكاكاو

جميع المنتجات في الفئة: انقر لرؤية

🌱 بروتين نباتي

يُستخرج من نباتات مثل البازلاء والأرز والقنب. لا يحتوي على اللاكتوز والحليب.

🌿 مثالي للأفراد النباتيين والنباتيين الصرف، 🥛 وأولئك الذين يعانون من حساسية الألبان و 🌱أولئك الذين يبحثون عن مكونات عشبية.

توصيتنا: بروتين نباتي من Optimum Nutrition Gold Standard – شوكولاتة غنية مزدوجة

جميع المنتجات في الفئة: انقر لرؤية

🎯اختيار البروتين وفقًا لهدفك

🏋️‍♂️ إذا كنت ترغب في اكتساب العضلات: يمكنك اختيار بروتين مصل اللبن أو بروتين اللحم البقري.
📉 إذا كنت تحرق الدهون أو تتبع نظامًا غذائيًا: قد يكون عزل مصل اللبن هو الخيار الأفضل.
🌙 إذا كنت تريد الدعم طوال الليل: بروتين الكازين هو الخيار الأمثل لك.
🌿 إذا كنت نباتيًا: البروتينات النباتية مثالية لك.
🥛 إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز: سيكون بروتين مصل اللبن المعزول أو بروتين اللحم البقري خيارًا جيدًا.

⭐ توصيات المحرر

🛒 هاردلاين واي 3 ماتريكس – فراولة

🛒 بروتين مصل اللبن من برايم نيوتريشن - شوكولاتة مزدوجة

🛒 مجمع بروتين مصل اللبن أوليمب – موز

🛒 ميلك شيك مصل اللبن متعدد القوة – كوكيز وكريمة

🧃 النتيجة: البروتين الصحيح، الهدف الصحيح

ليس كل مسحوق بروتين يُلبي جميع الأهداف. ستلاحظ النتائج بوضوح أكبر عند اختيار ما يُناسب احتياجات جسمك ونمط حياتك ونظامك الغذائي. اختر ما يُناسب احتياجاتك، واحصل على شاكرك، وحفّز نفسك، وامنح عضلاتك الدعم الذي تستحقه 💥