ما هو BCAA؟ ما هي استخداماته؟
ما هو BCAA؟ ما هي استخداماته؟
لا بد أنك رأيت أشخاصًا يستخدمون BCAA قبل أو بعد الرياضة. فما فائدة هذه المعجزة حقًا؟ نُجيب على أسئلة كل من يهتم ببناء العضلات: ما هي BCAA، وكيف تُستخدم، وما فائدتها؟ 💪
🧬ما هو BCAA؟
تتكون الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA)، والتي تُعرف أيضًا باسم "الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة" باللغة التركية، من ثلاثة أحماض أمينية أساسية لا ينتجها الجسم، بل يجب الحصول عليها من مصادر خارجية: الليوسين، والإيزوليوسين، والفالين . تؤثر هذه الأحماض الأمينية بشكل مباشر على الأنسجة العضلية، وتلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة.
💪ما هي الفوائد؟
✅ يقلل من انهيار العضلات: فهو يسرع عملية التعافي عن طريق تقليل انهيار العضلات بعد التدريب المكثف.
✅ يدعم نمو العضلات: على وجه الخصوص، يعمل حمض الليوسين الأميني على تحفيز تخليق العضلات.
✅ يزيد من أداء التمارين الرياضية: فهو يساعدك على الشعور بالتعب لاحقًا أثناء التدريب.
✅ يوفر الطاقة: عندما يتم استنفاد احتياطيات الكربوهيدرات، فإنه يلعب دورًا في توفير الطاقة للعضلات.
✅ يمكنه قمع الشعور بالجوع: يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع أثناء فترات الحمية الغذائية.
⏰ متى تستخدم؟
عند تناوله قبل التمرين بـ15-30 دقيقة، فإنه يدعم العضلات طوال التمرين.
عند تناوله أثناء التدريب ، فإنه يوفر الطاقة ويقلل من التعب.
يساعد على تسريع عملية التعافي عند تناوله مباشرة بعد التدريب .
🥤كيفية الاستخدام؟
💧 عادة ما يكون على شكل مسحوق ويتم تناوله عن طريق خلطه مع 200-300 مل من الماء.
🔄من السهل خلطه ويمكن تحضيره عمليًا باستخدام شاكر.
🍋إنه لذيذ بفضل خيارات النكهة المختلفة (الليمون، البطيخ، الكولا، إلخ).
الجرعة: تتراوح الكمية اليومية الموصى بها عادةً بين ٥ و١٠ غرامات . يمكن زيادة الكمية في أيام التدريب المكثف.
من ينبغي أن يستخدمه؟
✅ من يقومون بالتدريب المكثف
✅ أولئك الذين يريدون منع فقدان العضلات أثناء محاولة إنقاص الوزن
✅ الرياضيين الذين يريدون التعافي السريع
من يجب أن ينتبه؟
⚠️ ينصح من يعاني من أمراض الكلى أو مشاكل صحية باستشارة الطبيب.
⭐ المنتجات الموصى بها
🛒 مالتي باور BCAA ٤٠٠ غرام - بنكهة الكرز
🛒 BigJoy On The Go BCAA Plus - نكهة فاكهة الغابة
مسحوق مشروب Z -Konzept BCAA الفوري - بنكهة البطيخ الغريبة
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
🧃 النتيجة: قوتك الوقائية ضد فقدان العضلات!
BCAA مُساعد فعال للحفاظ على كتلة العضلات وتحسين الأداء التدريبي. عند استخدامه في الوقت المناسب وبكميات كافية، يُسرّع عملية التعافي ويُهيئك للتمرين التالي. يُحدث فرقًا كبيرًا، خاصةً خلال فترات الحمية الغذائية أو التمارين المكثفة. 💥
