تغذية الرياضيين

ما هي الأحماض الأمينية؟ الفرق بين BCAA و EAA

ربما سمعتَ بمصطلحي BCAA وEAA، وهما مصطلحان شائعان في مجال التغذية الرياضية، ولكن ألا تعرف ما هما بالضبط وما الفرق بينهما؟ 💡 إذًا، لنبدأ! في هذه المقالة، سنتحدث عن ماهية الأحماض الأمينية ، والفرق بينهما ، وفي أي الحالات يُفضّل استخدام أحدهما، كل ذلك بطريقة مُفصّلة وبسيطة!

🔬ما هو الحمض الأميني؟

الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات، وهي ضرورية لنمو الجسم وإصلاحه ووظائفه. وتنقسم إلى مجموعتين رئيسيتين:

✔️ الأحماض الأمينية الأساسية: لا يمكن للجسم إنتاجها، ويجب الحصول عليها من الخارج من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
✔️ الأحماض الأمينية غير الأساسية: يمكن إنتاجها بشكل طبيعي بواسطة الجسم.

💪ما هو BCAA؟

تتكون الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: الليوسين، والأيزوليوسين، والفالسين . يُعد هذا الثلاثي مهمًا بشكل خاص لنمو العضلات والتعافي بعد التمرين.

🏋️‍♂️ يتم استخدامه كمصدر للطاقة في العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
⏱️ يقلل من انهيار العضلات ويسرع عملية التعافي.
🔥إنه مثالي بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون تمارين المقاومة والأوزان.

🌈ما هو EAA؟

تتكون الأحماض الأمينية الأساسية (EAA) من 9 أحماض أمينية أساسية . BCAA موجودة بالفعل في EAA، لذا فهي توفر دعمًا شاملاً للأحماض الأمينية.

💥يحتوي على جميع العناصر الأساسية اللازمة لتكوين العضلات.
🥗يوفر تأثيرًا أكثر توازناً بفضل تنوع الأحماض الأمينية.
⚡ وهو مفيد بشكل خاص للرياضيين الذين يعانون من سوء التغذية.

🆚 BCAA أو EAA؟

✅ كلاهما مفيد لزيادة حجم العضلات وتقصير وقت التعافي .
🎯 BCAA مثالي للطاقة والتعافي قبل التدريبات القصيرة الأمد والمكثفة.
🌱يوفر EAA دعمًا واسع النطاق لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية.

باختصار: تقدم BCAA دعمًا سريعًا، بينما تقدم EAA تأثيرات أكثر شمولاً وطويلة الأمد.

🥤كيفية الاستخدام؟

💧 يتم تناوله عادة بجرعات تتراوح بين 5-10 جرام ممزوجة بالماء.
⏰يمكن تناوله قبل أو أثناء أو بعد التدريب.
🍇يقدم مشروبًا لطيفًا بنكهاته مثل الليمون والكولا والبطيخ.

⭐ المنتجات الموصى بها

🛒 مسحوق Olimp BCAA Xplode 500 جرام - بنكهة الكولا

🛒 Nowup EAA 360 جرام - بنكهة الليمون والفراولة

🛒 مولتي باور واي أمينو 3400 - بدون نكهة

منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!

📌الخلاصة: حدد احتياجاتك، واختر الحمض الأميني المناسب!

سواء كنت تستخدم BCAA أو EAA، فالأمر يعتمد على أهدافك واحتياجاتك. إذا كنت تركز فقط على التعافي وزيادة الطاقة، فقد تكون BCAA كافية لك. ولكن إذا كنت ترغب في تعظيم نمو العضلات ودعم نظامك الغذائي، فقد تكون EAA خيارًا أفضل بكثير. 💚