وصفات

🌯️ لفائف بروتين الشوفان والدجاج (وجبة باردة)

قد يكون الغداء أحيانًا أصعب وجبة للرياضيين. إذا كنت ترغب في وصفة عملية ومشبعة ومغذية، فهذه اللفافة هي الحل الأمثل لك! ✨

🌟 المكونات

🥩 ١٠٠-١٢٠ غرام صدر دجاج مسلوق (مقطع)
🥛 ملعقتان كبيرتان من الجبن القريش
🥑 نصف حبة أفوكادو ناضجة (مهروسة)
🥞 1 خبز لافاش مصنوع من الشوفان (أو خبز لافاش مصنوع من القمح الكامل)
🍼 نصف مغرفة من مسحوق بروتين Hardline Whey 3Matrix بدون نكهة
🌿 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
🥓 ملح، فلفل أسود، فلفل حار (حسب الرغبة)

صلصة الزبادي بالنعناع

🥛 ملعقتان كبيرتان من الزبادي (مصفى أو خالي من اللاكتوز)
🌿 3-4 أوراق نعناع طازجة (مفرومة ناعماً)
🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
🥓 رشة ملح وفلفل

🥦 كيفية الصنع

1️⃣ اخلطي الدجاج والجبن القريش والأفوكادو المهروس ومسحوق البروتين في وعاء.
2️⃣نكمل الحشوة بإضافة زيت الزيتون والبهارات.
3️⃣ اخلطي مكونات صلصة الزبادي في وعاء منفصل.
4️⃣ وزعي الحشوة في وسط الخبز واسكبي الصلصة فوقها.
5️⃣لفيها مثل اللفافة وقدميها باردة أو عن طريق تسخينها لفترة وجيزة في مقلاة. ✨

📊 القيم الغذائية (للفافة واحدة)

ℹ️ قد تختلف القيم حسب نوع المادة التي تستخدمها.

🚀 متى يجب استهلاكه؟

هذه اللفافة مثالية كبديل صحي لوجبة قبل أو بعد التمرين. يمكن تحضيرها مسبقًا كوجبة جاهزة وحفظها في الثلاجة.

📦 توصيتنا

مسحوق بروتين هاردلاين واي ٣ ماتريكس (بدون نكهة) - رائع للوصفات المالحة! عزز القيمة الغذائية لوصفتك مع دعم عضلاتك.
عرض المنتج →

مساحيق البروتين الأخرى في الفئة: انظر الكل!