Ev Yapımı Protein Bar
Hızlı Tokluk: Ev Yapımı Protein Barı (Protein Tozu ile) 🍫🔋
Günün koşturmacasında sağlıklı atıştırmalık bulmak zor mu? 😩 Antrenman öncesi enerjiye veya sonrası hızlı toparlanmaya ihtiyacın olduğunda, işte sana harika bir çözüm: Ev Yapımı Protein Barı! 💪
Bu pratik tarif, sadece dakikalarını alacak ve sana gün boyu zindelik, kaslarına ise ihtiyacı olan proteini sağlayacak. Hadi gel, bu lezzetli barı nasıl hazırlayacağını birlikte keşfedelim! ✨
Neden Ev Yapımı Protein Barı? 🤔
Kontrol Sende: Gereksiz şeker, katkı maddesi yok! İçerik senin elinde.
Ekonomik: Hazır barlardan çok daha uygun maliyetli.
Besleyici: Protein, lif ve sağlıklı yağlar bir arada.
Pratik: Hazırla, dilimle ve yanında taşı! 🚀
Malzemeler (8-10 Bar İçin) 🌿🍪
Bu tok tutan barlar için ihtiyacın olanlar:
🥣 1 su bardağı yulaf ezmesi
🥛 Yarım su bardağı süt
🥜 Yarım su bardağı fıstık ezmesi
🍫 1 ölçek çikolatalı Multipower Whey Protein Shake protein tozu
🍯 2 yemek kaşığı bal
🥥 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (erimiş)
🌀 Çeyrek su bardağı çikolata parçacıkları (isteğe bağlı)
Hazırlanışı: Karıştır, Şekil Ver, Soğut! 🍳🧊
Bu barı hazırlamak çocuk oyuncağı! Fırın yok, karmaşık adım yok!
1-) Sıvıları Karıştır: Geniş bir kapta fıstık ezmesi, erimiş hindistan cevizi yağı, süt ve balı iyice karıştır.🍯
2-) Kuru Malzemeleri Ekle: Üzerine yulaf ezmesini ve protein tozunu ekle. Homojen bir hamur elde edene kadar yoğur. Gerekirse azar azar süt ekleyebilirsin. 🥣
3-) Çikolata Ekle: Kullanacaksan, çikolata parçacıklarını karışıma ekle. 🍫
4-) Şekil Ver: Yağlı kağıt serilmiş küçük bir tepsiye hamuru yay. Spatula ile bastırarak düz ve sıkı bir katman oluştur.
5-) Soğut: Buzdolabında 1-2 saat sertleşmesini bekle. ❄️
6-) Dilimle ve Sakla: Sertleşince dilimle. Hava almayan bir kapta buzdolabında 1 haftaya kadar saklayabilirsin.
Besin Değerleri (1 Bar İçin - Yaklaşık) 📊
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | ~180-220 kcal |
| Protein | ~10-15 g 💪 |
| Karbonhidrat | ~15-20 g |
| Yağ | ~8-12 g |
| Lif | ~3-5 g |
Küçük Bir Tüyo: Farklı Lezzetler İçin! 💡🌈
Farklı Protein Tozları: Vanilya, kurabiye & krema veya meyveli tozlarla dene!
Ekstra Lezzet: Ceviz, badem, kuru üzüm ekleyerek zenginleştir.
Üzerini Kapla: Eritilmiş bitter çikolata ile kapla!
✨ Tarifinin Yıldızı: Sporvizyon'dan Protein Tozu!
Bu tarifin olmazsa olmazı, kaliteli bir protein tozu! Sporvizyon.com'da bulabileceğin favori markanla kendi barlarını hazırla:
Tüm Protein Tozları Kategorisi: Hepsini Gör! →
Sağlıklı beslenmek ve hedeflerine ulaşmak sandığından daha kolay! Bu ev yapımı protein barlarıyla hem mideni hem de kaslarını mutlu et! 🥳🏆
