Enerji Dolu Tatlı Kaçamağı: Fıstık Ezmeli & Yulaflı Enerji Topları 🔋 (Fırınsız, Pratik & Fit)
Sağlıklı Atıştırmalık: Fıstık Ezmeli & Yulaflı Enerji Topları 🍪 (Fırınsız)
Canınız tatlı mı çekti ama sağlıklı bir kaçamak mı arıyorsunuz? İşte size hem lezzetli hem de pratik bir çözüm: Fıstık Ezmeli & Yulaflı Enerji Topları! Bu fırınsız tarif, tatlı krizlerinizi bastırırken, size enerji verecek protein ve lifle dolu.
Neden Bu Enerji Toplarını Denemelisin?
Tatlı Krizi Kurtarıcısı: Şeker ilavesiz ve sağlıklı bir tatlı alternatifi.
Enerji Deposu: Yulaf ve fıstık ezmesiyle gün boyu zindelik.
Protein ve Lif Zengini: Tokluk sağlar, sindirimi destekler.
Fırınsız ve Pratik: Hazırlaması çok kolay, ısıtma gerektirmez.
🌿 Malzemeler (Yaklaşık 10-12 Adet)
🥜 Yarım su bardağı doğal fıstık ezmesi (şeker ilavesiz)
🥣 1 su bardağı yulaf ezmesi (ince veya kalın)
🍯 3 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
💪 1 ölçek Multipower Whey Protein Shake - Rich Chocolate
🍫 Yarım çay bardağı şekersiz çikolata damlası (isteğe bağlı)
🥥 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi (isteğe bağlı, üzeri için)
🍳 Hazırlanışı: Karıştır, Şekil Ver, Keyfini Çıkar!
Bu enerji toplarını yapmak sadece dakikalarını alacak:
1️⃣ Tüm Malzemeleri Karıştır: Geniş bir kasede fıstık ezmesini, yulaf ezmesini, balı/akçaağaç şurubunu ve protein tozunu bir araya getir. İsteğe bağlı olarak şekersiz çikolata damlalarını da ekle.
2️⃣ Homojen Hale Getir: Tüm malzemeler iyice bütünleşip yapışkan bir hamur kıvamına gelene kadar karıştır. Elinle yoğurman en iyi sonucu verir.
3️⃣ Toplar Şeklinde Yuvarla: Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp avuç içinde yuvarla. Dilersen bu aşamada hindistan cevizi rendesine bulayabilirsin.
4️⃣ Buzdolabında Dinlendir: Hazırladığın enerji toplarını yağlı kağıt serilmiş bir tabağa diz. Buzdolabında en az 30 dakika beklet ki kıvamları sertleşsin.
5️⃣ Hemen Tüket veya Sakla: Soğuyan topları afiyetle yiyebilirsin. Hava almayan bir kapta buzdolabında 1 haftaya kadar tazeliğini koruyacaktır. Afiyet olsun!
📊 Besin Değerleri (1 Adet İçin - Yaklaşık)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | ~120-150 kcal |
| Protein | ~6-8 g |
| Karbonhidrat | ~12-15 g |
| Yağ | ~7-10 g |
| Lif | ~2-3 g |
Not: Değerler kullanılan malzeme miktarına ve protein tozu türüne göre değişebilir.
✨ Küçük Bir Tüyo
💡 Farklı Tatlar: Kakaolu protein tozu kullanarak daha yoğun bir çikolata lezzeti elde edebilirsin. Ekstra kakao tozu da ekleyebilirsin.
💡 Ekstra Dokular: Hamura biraz chia tohumu veya öğütülmüş keten tohumu ekleyerek lif oranını artırabilirsin.
💡Ürün Seçimi: Bu tarif için Multipower Whey Protein Shake - Rich Chocolate gibi protein tozlarını ve diğer çeşitleri Sporvizyon.com'da bulabilirsin.
📸 Bu enerji toplarını yaptıysan bizimle de paylaş! #SporvizyonTarif etiketini kullan, tarifin yıldızı sen ol! 🌟
