دليل ما قبل التمرين
⚡️ كيف تختار مكملات ما قبل التمرين؟ دليل ما قبل التمرين
ما الذي تحتاجه للوصول إلى ذروة أدائك قبل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية؟ طاقة، تركيز، أم شعور بالقوة؟ أهلاً بك في عالم مكملات ما قبل التمرين، جمعنا لك خيارات المكملات الغذائية المناسبة! ✨
🔥لماذا تستخدم ما قبل التمرين؟
صُممت مكملات ما قبل التمرين لتحسين أداء التمرين. فهي عادةً ما تعزز مستويات الطاقة، وتدعم التركيز، وتزيد القدرة على التحمل. غالبًا ما تكون هذه المكملات فعالة بفضل احتوائها على الكافيين، وبيتا ألانين، والكرياتين، والأرجينين، وفيتامينات ب.
✨ المحتوى الأكثر فعالية لما قبل التمرين
🍵 الكافيين: دعم لا غنى عنه لزيادة الطاقة والتركيز والدافع.
🧼 بيتا ألانين: يؤخر "حرق" العضلات، مما يسمح بفترات تدريب أطول.
🧋 الكرياتين: يوفر قوة متفجرة أثناء التمارين القصيرة الأمد عالية الكثافة.
الأرجينين والسيترولين: يخلق تأثير "المضخة" عن طريق زيادة تدفق الدم.
🚗 فيتامين ب12: يساهم في الطاقة الأيضية عن طريق تقليل الشعور بالتعب.
🧃 وصفة ما قبل التمرين: جرعة طاقة طبيعية
✨ 200 مل ماء
قهوة مع ملعقة صغيرة من الكافيين 🍵 (أو بديل للقهوة منزوعة الكافيين)
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من العسل
ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي
🔄 امزجه وتناوله قبل التدريب بـ 20-30 دقيقة!
📊القيم الغذائية لمشروب الطاقة الطبيعي (حصة واحدة – كوب واحد)
| القيمة الغذائية | كمية |
|---|---|
| طاقة | ~30 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | ~8 جرام |
| سكر | ~7 جرام |
| الكافيين | ~40-60 ملغ (إذا كان متاحًا) |
قد تختلف كمية الكافيين باختلاف نوع القهوة. تأثير الطاقة أقل في النسخة منزوعة الكافيين.
📅 نصيحة صغيرة
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فقد ترغب في اختيار مُكمّل عشبي قبل التمرين خالٍ من المُنشّطات. خيارات مثل مسحوق ما قبل التمرين النباتي النقي ستمنحك دفعة من الطاقة دون أن تُسبب صدمة قلبية! 😊
📦 المنتج الموصى به
مسحوق ما قبل التمرين النباتي النقي 420 جرام - مكمل عشبي لما قبل التمرين مع بروتين البازلاء وبيتا ألانين وBCAA والأرجينين والجلوتامين والجوارانا!
عرض المنتج →
منتجاتنا الأخرى في الفئة: شاهد الكل!
