تغذية الرياضيين

🌱 الأطعمة الطبيعية مقابل المكملات الغذائية: أيهما تختار ومتى؟

من المهم جدًا تغذية جسمك أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك، لطالما كان سؤال "التغذية الطبيعية أم المكملات الغذائية؟" محل جدل بين الرياضيين. في هذه المقالة، نشرح مزايا كلا الخيارين، والفرق بينهما، ومتى يجب اختيار أحدهما.

🌿 فوائد الأطعمة الطبيعية

✔ هي أطعمة يتعرف عليها الجسم ويهضمها بسهولة.
✔يوفر فوائد إضافية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
✔يوفر عادات غذائية متوازنة على المدى الطويل.
✔ يوفر التنوع: يمكنك إيجاد توازن طبيعي بين البروتين والكربوهيدرات من خلال البيض والزبادي والشوفان واللحوم والأسماك والخضروات والفواكه.

💪 فوائد المكملات الغذائية

⚡يوفر خيارًا عمليًا في الجداول الزمنية المزدحمة.
⚡ يوفر التحكم في الجرعة ويعمل بطريقة مستهدفة (على سبيل المثال BCAA فقط أو الكرياتين أو الكازين).
⚡ هناك ميزة التوقيت للرياضات قبل / بعد.
⚡ يوفر أشكالاً سهلة الهضم: يتم امتصاص المنتجات مثل بروتين مصل اللبن، وL-Carnitine، ومساحيق ما قبل التمرين بسرعة.

🤔 إذن أيهما يجب أن نفضل؟

✔ من المهم التركيز على المصادر الطبيعية في نظامك الغذائي اليومي . ومع ذلك، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية لمن يمارسون برامج رياضية مكثفة، أو لمن يرغبون في زيادة حجم أجسامهم ، أو لمن يبحثون عن بديل عملي بين الوجبات.

✅ الأهم هو الوقت المناسب والمكملات الغذائية المناسبة والنهج المتوازن.

🔗 تصفح المكملات الغذائية لدينا في الفئة: شاهد الكل!