Yulaflı Protein Donut
🍩 Yulaflı Protein Donut – Fırında & Şekersiz
Canın donut çekti ama diyette misin? O zaman bu tarif tam sana göre! Hem fırında pişiyor, hem rafine şekersiz hem de protein desteğiyle kas dostu! Üstelik sabah kahvaltısında veya spor sonrası keyifle tüketilebilir.
📋 Malzemeler:
🌾 1 su bardağı yulaf ezmesi (blenderda un haline getirilmiş),
🍌 1 olgun muz (ezilmiş),
🥚 1 adet yumurta,
🥛 3 yemek kaşığı süt,
🍫 1 ölçek vanilyalı veya çikolatalı whey protein tozu,
🧁 1 çay kaşığı kabartma tozu,
🥄 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı),
🥥 Üzeri için hindistan cevizi veya eritilmiş bitter çikolata (isteğe bağlı)
🛠️ Yapılışı:
1️⃣ Geniş bir kapta ezilmiş muz, yumurta ve sütü iyice çırp.
2️⃣ Ardından protein tozu, yulaf unu, kabartma tozu ve isteğe bağlı tarçını ekleyerek karıştır.
3️⃣ Karışımı donut kalıplarına dök. Eğer kalıp yoksa muffin kalıbı da kullanılabilir.
4️⃣ Önceden ısıtılmış 180°C fırında 15-20 dakika, üzeri hafif kızarana kadar pişir.
5️⃣ Fırından çıkan donutları ılıkken hindistan cevizi veya bitter çikolatayla süsleyebilirsin.
📊 Besin Değerleri (1 adet donut – tariften 6 adet çıkacak şekilde)
| Besin Değeri | Miktar |
|---|---|
| Enerji | ~130 kcal |
| Protein | ~9 g |
| Karbonhidrat | ~12 g |
| Yağ | ~4 g |
| Lif | ~2 g |
🔎 Besin değerleri kullanılan protein tozu, süt ve üzerindeki süslemeye göre değişebilir. Tam değerler için ürün etiketlerini kontrol etmenizi öneririz.
💡 Neden Bu Tarif?
Yulaf, muz ve protein tozu birleşince hem sağlıklı hem de tatlı bir atıştırmalık ortaya çıkıyor. Fırında piştiği için hafif, şekersiz olduğu için fit! Özellikle sabahları tatlı krizlerini bastırmak ve protein almak isteyenler için birebir 💪🍩
💚 Önerimiz: Prime Nutrition Whey Protein – Double Chocolate
Kategorideki Diğer Ürünlerimiz: Hepsini Gör!
