Lor Peynirli ve Meyveli Tatlı Kase
Tatlı ve Fit Kaçamak: Lor Peynirli ve Meyveli Tatlı Kase🍓
Akşamları hafif ve tatlı bir alternatif mi arıyorsunuz? İşte size hem lezzetli hem de doyurucu, protein deposu bir çözüm: Lor Peynirli ve Meyveli Tatlı Kase! Gece yatmadan önce kaslarınızı beslemek için ideal.
Neden Bu Kaseyi Tercih Etmelisin?
Yavaş Sindirilen Protein: Uzun süre tokluk sağlar, gece kasları besler.
Düşük Kalori: Fit kalmak isteyenler için mükemmel.
Lif Deposu: Meyvelerle sindirimi destekler.
Hızlı ve Pratik: Karıştır ve ye, işte bu kadar!
🌿 Malzemeler (1 Porsiyon)
🥛 1 su bardağı (yaklaşık 150-200 gr) az yağlı lor peyniri
🍓 Yarım su bardağı karışık orman meyveleri (taze veya dondurulmuş)
🍌 Yarım adet muz (dilimlenmiş)
🍯 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
🌰 1 yemek kaşığı çiğ badem veya ceviz kırığı (isteğe bağlı)
🥄 Yarım ölçek kazein protein tozu (isteğe bağlı, örneğin: Nutrend Micellar Casein)
🍳 Hazırlanışı: Karıştır ve Keyfini Çıkar!
Bu tatlı kaseyi hazırlamak sadece birkaç dakikanı alacak:
1️⃣ Peyniri Hazırla: Geniş bir kaseye lor peynirini al. Biraz ezerek pürüzsüz yapabilirsin.
2️⃣ Tatlandır ve Karıştır: Üzerine bal kullanacaksan kazein protein tozunu ekle. İyice karıştır.
3️⃣ Meyveleri ve Kuruyemişi Ekle: Karışımın üzerine meyveleri ve dilimlenmiş muzu ekle. Kuruyemişleri serpiştir.
4️⃣ Servis Et: Hemen tüketerek lezzetin ve besin değerlerinin tadını çıkar.
📊 Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin - Yaklaşık)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | ~220-280 kcal |
| Protein | ~25-30 g |
| Karbonhidrat | ~20-25 g |
| Yağ | ~5-10 g |
| Lif | ~4-6 g |
Not: Değerler kullanılan malzeme miktarına göre değişebilir.
✨ Küçük Bir Tüyo
Farklı Meyveler: Şeftali veya elma dilimleriyle de deneyebilirsin.
Lezzet Kat: Bir tutam tarçın ekleyebilirsin.
Ekstra Protein: Daha fazla protein için kazein protein tozu çeşitlerini inceleyebilirsin.
Afiyet olsun! Bu hafif kaseyle hem tatlı isteğini gider hem de kaslarına ihtiyacı olan desteği sağla.
