Gainer'lı Muzlu Smoothie Bowl
🍌 Gainer'lı Muzlu Smoothie Bowl: Hacim Kazanmanın Lezzetli Hali
Sabah kahvaltısını kas gelişimiyle birleştirmeye ne dersin? Bu yüksek kalorili, besleyici ve estetik smoothie bowl; hem hacim kazanmak isteyen sporculara özel hem de tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm! Gainer'ın gücünü, muzun enerjisiyle birleştiriyoruz. ✨
🍲 Malzemeler
💪 1 ölçek gainer (muzlu veya çikolatalı)
🍌 1 adet olgun muz
🥜 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
🥛 150 ml süt (isteğe bağlı olarak bitkisel olabilir)
🍯 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü
🌿 Üzeri için: Muz dilimleri, granola, chia tohumu, fıstık ezmesi swirl
🍳 Yapılışı
1️⃣ Muzu dilimleyip blender kabına koy.
2️⃣ Üzerine gainer, fıstık ezmesi, süt ve balı ekle.
3️⃣ Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam alana kadar çalıştır (yaklaşık 30-45 saniye).
4️⃣ Karışımı bir kaseye dök ve üzerini isteğine göre muz dilimleri, granola, chia tohumu ve fıstık ezmesiyle süsle.
5️⃣ Hemen servis et veya buzdolabında bir süre dinlendirerek daha serin bir lezzet elde et. ❄️
📊 Besin Değerleri (1 porsiyon – 1 büyük kase)
| Besin Değeri | Miktar |
|---|---|
| Enerji | ~480-520 kcal |
| Protein | ~25 g |
| Karbonhidrat | ~45 g |
| Yağ | ~15 g |
| Lif | ~4 g |
🔎 Değerler kullanılan gainer markasına, süt çeşidine ve topping miktarına göre farklılık gösterebilir. Daha net sonuçlar için ürün etiketlerini dikkate al.
💡İpucu
Eğer smoothie bowl'unu daha yoğun bir kıvamda seviyorsan, muzunu önceden dondurup kullanabilirsin! Bu hem daha soğuk hem de dondurma gibi bir doku kazandırır – tam bir yaz keyfi! ❄️🍦
📦 Önerilen Ürün
Kevin Levrone Legendary Mass Gainer – Kas kazanımını destekleyen zengin karbonhidrat ve protein içeriğiyle bu smoothie bowl için ideal bir tercih!
Ürünü Görüntüle →
Kategorideki Diğer Ürünlerimiz: Hepsini Gör!
