Fıstık Ezmeli & Çikolatalı Yulaflı Kase
Fıstık Ezmeli & Çikolatalı Yulaflı Kase🥣 (Doyurucu ve Pratik Kahvaltı)
Sabahları zamanın kısıtlı ama güne zinde ve tok başlamak mı istiyorsun? İşte sana hem lezzetli hem de pratik bir çözüm: Fıstık Ezmeli & Çikolatalı Yulaflı Kase! Bu tarif, Sporvizyon.com'da bulabileceğin kaliteli ürünlerle desteklenebilir, böylece güne daha güçlü başlayabilirsin.
Neden Bu Tarif Kahvaltı İçin İdeal?
Uzun Süre Tok Tutar: Yulaf ve protein sayesinde öğlene kadar acıkmazsın.
Enerji Deposu: Fıstık ezmesi ve muzdan gelen doğal enerjiyle güne başlarsın.
Kas Dostu: Protein tozu ile kaslarını besler, antrenman öncesi veya sonrası için de uygundur.
Hızlı ve Pratik: Sadece birkaç dakikada hazırlanır.
🌿 Malzemeler (1 Porsiyon)
🥣 1 su bardağı yulaf ezmesi
🥛 1.5 su bardağı süt
🥜 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
🍌 Yarım adet muz
💪 1 ölçek Nutrend Whey Protein Tozu 1000 - Çikolata
🍫 1 yemek kaşığı şekersiz çikolata parçacıkları (isteğe bağlı)
🍳 Hazırlanışı: Karıştır, Beklet, Tadını Çıkar!
1️⃣ Hazırla: Bir kaseye yulaf ezmesini ve sütü al. İyice karıştır. Üzerine Nutrend Whey Protein Tozu 1000 - Çikolata ürününü ve fıstık ezmesini ekleyip homojen bir kıvam alana kadar tekrar karıştır.
2️⃣ Dinlendir: Karışımın üzerini kapat ve buzdolabında en az 2 saat, tercihen bir gece beklet. Yulaf ezmesi şişerek koyu bir kıvam alacaktır.
3️⃣ Servis Et: Beklemiş yulaflı kaseyi buzdolabından çıkar. Üzerini dilimlenmiş muz ve şekersiz çikolata parçacıkları ile süsleyerek servis yap. Afiyet olsun!
📊 Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin - Yaklaşık)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | ~450-500 kcal |
| Protein | ~30-35 g |
| Karbonhidrat | ~50-60 g |
| Yağ | ~15-20 g |
| Lif | ~8-10 g |
Not: Değerler kullanılan malzeme miktarına göre değişebilir.
✨ Küçük Bir Tüyo
Daha Doyurucu: Karışıma chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek lif miktarını artırabilirsin.
Ürün Seçimi: Bu tarif için Nutrend Whey Protein Tozu 1000 - Çikolata ve diğer protein tozu çeşitlerini Sporvizyon.com'da bulabilirsin.
Afiyet olsun! Bu tarifle güne sağlıklı ve lezzetli bir başlangıç yap.
