Ekmek Üstü Protein Tarifi
🥖 Protein Tozlu Ton Balıklı & Peynirli Fit Ekmek Üstü
Tatlı değil, ama proteinli. Hafif ama güçlü. Ekmek üstü lezzetini, supplement desteğiyle birleştirdik. Bu tarif hem hafif bir öğün, hem de antrenman öncesi mükemmel bir yakıt. Ton balığının baskın tadını sevmeyenler için limon ve lor dokunuşuyla dengeli hale getirdik. 💚
🐟 Protein Tozlu Ton Balıklı Peynirli Karışım
Bu tarif için ihtiyacın olanlar:
🧀 1,5 yemek kaşığı lor peyniri (az tuzlu)
🐟 1/2 konserve ton balığı (suda, hafif aromalı)
💪 1/2 ölçek aromasız whey protein tozu
🍋 1 çay kaşığı limon suyu
🌿 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
🧂 Karabiber, pul biber, kekik (isteğe bağlı)
🍞 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği (kızartılmış ya da sade)
🥒 Yanına: salatalık, cherry domates, roka (sunum için)
🛠️ Yapılışı:
1. Geniş bir kasede 1,5 yemek kaşığı lor peyniri ile 1/2 konserve suda ton balığını çatal yardımıyla ezerek karıştır.
2. Üzerine 1/2 ölçek aromasız (unflavored) protein tozu ekle. Karışıma 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 çay kaşığı limon suyu dök.
3. Karabiber, kekik, pul biber gibi baharatları damak zevkine göre ekle. Karışımı homojen ve sürülebilir kıvama getir.
4. 1 dilim kızartılmış tam buğday ya da çavdar ekmeğinin üzerine karışımı yay.
5. Yanına birkaç dilim salatalık, cherry domates ya da taze roka ile renk ve ferahlık kat.
6. Servise hazır! Hafif tuzlu, yüksek proteinli ve lezzetli bu ekmek üstü, gününü güzelleştirir 💚
🎯 Hangi Protein Tozunu Kullanmalı?
Önerimiz: Hardline Whey 3 Matrix Protein – Aromasız
Bu tarifte aromalı toz kullanmanı önermeyiz. Doğal bir lezzet için aromasız olanlar ideal.
Kategorideki diğer ürünlere göz atmak istersen: Hepsini Gör!
✨ Küçük İpuçları
- Peynirin kıvamı kuru olduysa, yoğurtla yumuşatabilirsin.
- İstersen üstüne ince dilimlenmiş avokado koyarak tarifi taçlandırabilirsin.
