Spor Öncesi Enerji Bombası Shake Tarifi!
Spor Öncesi Enerji Bombası: Doğal ve Güçlü Bir Shake Tarifi!
Pre-workout ürünleri işe yarıyor olabilir ama bazen doğal içeriklerle aynı etkiyi yakalayabilirsin. Bu tarif; hem enerji verir, hem kan akışını destekler, hem de tadı şahane! Egzersizden 20-30 dakika önce tüket, farkı hissedeceksin.
🌱 Malzemeler:
🍌 1 adet olgun muz
🍒 1/2 su bardağı vişne (taze veya dondurulmuş)
🥥 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
🥄 1 tatlı kaşığı bal
💧 1 su bardağı badem sütü veya su
🧊 4-5 buz küpü (isteğe bağlı)
⚡ 1 ölçek pre-workout tozu ya da 1 tatlı kaşığı maca kökü tozu
👨🍳 Yapılışı:
- Tüm malzemeleri blender'a al.
- Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- Soğuk servis et.
- Enerji yüklemesi için antrenmandan 20-30 dakika önce iç.
📊 Besin Değerleri (1 porsiyon – 1 büyük bardak)
| Besin Değeri | Miktar |
|---|---|
| Enerji | ~250 kcal |
| Protein | ~4 g |
| Karbonhidrat | ~28 g |
| Yağ | ~12 g |
| Lif | ~3 g |
🔎 Besin değerleri kullanılan süt türüne ve pre-workout/maca tozunun içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Kullandığınız ürünlerin besin etiketini kontrol ederek daha doğru sonuç elde edebilirsiniz.
Bu shake sayesinde kahveye ihtiyaç duymadan canlı ve odaklı hissedeceksin. Üstelik sindirimi kolay, içeriği tamamen doğal. Daha fazla tarif ve ürün önerileri için Sporvizyon Blog'u ve Sporvizyon Tarifler'i takip etmeyi unutma!
