Recipes

Proteinli Tavuklu Wrap 🌯 (Hızlı Öğle Yemeği)

Yoğun bir günün ortasında hem doyurucu hem de sağlıklı bir öğün mü arıyorsun? İşte sana sadece 10 dakikada hazırlayabileceğin, protein ve lifle dolu pratik bir çözüm: Proteinli Tavuklu Wrap!

Neden Bu Wrap'i Tercih Etmelisin?

Yüksek Protein: Kas onarımı ve tokluk hissi sağlar.
Hızlı ve Pratik: Sadece birkaç dakikada hazırlanır.
Düşük Karbonhidrat: Karbonhidratı kontrollü bir öğün arayanlar için ideal.
Lezzetli ve Doyurucu: İçindeki malzemelerle zengin bir lezzet sunar.

🌿 Malzemeler (1 Porsiyon)

🌯 1 adet tam buğday veya yüksek proteinli lavaş/dürüm
🍗 100-120 gr haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü (küp küp doğranmış)
🥣 2 yemek kaşığı yoğurt
🥑 Çeyrek adet avokado (küp doğranmış)
🥗 1 çay bardağı doğranmış marul veya taze yeşillik
🍅 4-5 adet çeri domates (ikiye bölünmüş)
🧂 Tuz, karabiber, kekik

🍳 Hazırlanışı: Sar ve Tadını Çıkar!

Bu lezzetli wrap'i hazırlamak inanılmaz kolay:
1️⃣ Tavukları Hazırla: Önceden haşladığın veya ızgara yaptığın tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğra.
2️⃣ Sosunu Hazırla: Bir kasede yoğurdu, tuzu, karabiberi ve kekiği karıştır.
3️⃣ Lavaşını Doldur: Lavaşın ortasına yoğurtlu sostan sür. Üzerine sırasıyla marul, doğranmış tavuk, avokado ve çeri domatesleri ekle.
4️⃣ Sar ve Servis Et: Lavaşın alt ve yan kısımlarını katlayarak rulo şeklinde sar. Afiyet olsun!

📊 Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin - Yaklaşık)

Not: Değerler kullanılan malzeme miktarına göre değişebilir.

✨ Küçük Bir Tüyo

Farklı Doldurma: Tavuk yerine ton balığı veya haşlanmış mercimek kullanabilirsin.
Ekstra Lezzet: Wrap'ine biraz mısır veya kırmızı soğan ekleyerek daha zengin bir tat elde edebilirsin.
Protein Takviyesi: Antrenman sonrası için bu wrap'in yanında, Sporvizyon.com'daki protein tozu çeşitlerine göz atabilirsin.

Afiyet olsun! Bu proteinli tavuklu wrap ile gün ortasında hem enerjini yüksek tut hem de sağlıklı beslenmenin keyfini çıkar.