Protein Wrap
🌯️ Yulaflı Tavuklu Protein Wrap (Soğuk Öğün)
Spor yapanlar için öğle yemeği bazen en zor planlanan öğün olabilir. Hem pratik, hem tok tutan, hem de ışıl ışıl besleyici bir tarif istiyorsan bu wrap tam sana göre! ✨
🌟 Malzemeler
🥩 100-120 g haşlanmış tavuk göğsü (didiklenmiş)
🥛 2 yemek kaşığı lor peyniri
🥑 1/2 olgun avokado (ezilmiş)
🥞 1 yulaf bazlı lavaş (veya tam buĝay lavaş)
🍼 1/2 ölçek aromasız Hardline Whey 3Matrix Protein Tozu
🌿 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
🥓 Tuz, karabiber, pul biber (damak tadına göre)
🍳 Naneli Yoğurt Sos
🥛 2 yemek kaşığı yoğurt (süzme veya laktozsuz)
🌿 3-4 yaprak taze nane (ince doğranmış)
🍋 1 çay kaşığı limon suyu
🥓 Bir tutam tuz ve karabiber
🥦 Yapılışı
1️⃣ Tavuk, lor, ezilmiş avokado ve protein tozunu bir kapta karıştır.
2️⃣ Zeytinyağı ve baharatları da ekleyerek iç harcını tamamla.
3️⃣ Ayrı bir kapta yoğurtlu sos malzemelerini karıştır.
4️⃣ Lavaşın ortasına iç harcı yay, üzerine sosu gezdir.
5️⃣ Wrap gibi sar ve ister soğuk, ister tavada kısaca ısıtarak servis et. ✨
📊 Besin Değerleri (1 adet wrap için)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Enerji | ~320 kcal |
| Protein | ~35 g |
| Karbonhidrat | ~18 g |
| Yağ | ~12 g |
| Lif | ~5 g |
ℹ️ Değerler kullandığın malzeme türüne göre değişiklik gösterebilir.
🚀 Ne Zaman Tüketilmeli?
Bu wrap, antrenman öncesi veya sonrası sağlıklı öğün alternatifi olarak birebir. Meal prep olarak önceden hazırlanabilir, buzdolabında saklanabilir.
📦 Önerimiz
Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu (Aromasız) – Tuzlu tariflerde de şahane uyum sağlar! Kaslarına destek olurken tarifin besin değerini yükselt.
Ürünü Görüntüle →
Kategorideki Diğer Protein Tozları: Hepsini Gör!
