Post-Workout Smoothie
Post-Workout Smoothie:🍇 Antrenman Sonrası Serinlik ve Güç!
Antrenman sonrası hem toparlanmanı hızlandıracak hem de içini ferahlatacak bir smoothieye ne dersin? SAF Nutrition Athletics Post-Workout Mix ile hazırlanan bu tarif, bitkisel proteinler ve BCAA'lar sayesinde vücuduna ihtiyacı olan desteği verirken, lezzetiyle de seni ödüllendirecek.
🌿 Malzemeler (1 Kişilik)
1 adet olgun muz 🍌
¼ su bardağı dondurulmuş yaban mersini 🍈 (veya çilek)
½ su bardağı yulaf sütü 🥛 (veya badem sütü)
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (isteğe bağlı)
1 tatlı kaşığı chia tohumu 🫘
1 ölçek SAF Nutrition Athletics Post-Workout Mix 🌱
3-4 parça buz 🧊
✨ Hazırlanışı
1️⃣ Blender haznesine sırasıyla yulaf sütü, muz, dondurulmuş meyveler ve hindistan cevizi yağını ekle.
2️⃣ Ardından chia tohumu ve 1 ölçek SAF Post-Workout karışımını ilave et.
3️⃣ En son buzları ekleyip tüm malzemeler pürüzsüz bir kıvam alana kadar blend et.
4️⃣ Soğuk, içimi kolay ve besleyici smoothien hazır! Dilersen üzerine ekstra meyve dilimleri veya yulaf serpebilirsin.
📊 Besin Değeri (1 Smoothie)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| 🔄 Kalori | ~280 kcal |
| 🤾 Protein | ~19 g |
| 🌿 Lif | ~6 g |
| 🌮 Karbonhidrat | ~28 g |
| 🌿 Yağ | ~10 g |
💡 Minik Bir Tüyo
Bu smoothieyi antrenmandan sonra 30 dakika içinde içmek, kas onarımı ve toparlanma için maksimum fayda sağlar. Dilersen sabahın erken saatlerinde hafif bir öğün olarak da tüketebilirsin!
