Proteinli Dondurulmuş Yoğurt Bar
🍨️🤾 Proteinli Dondurulmuş Yoğurt Bar Tarifi
Tatlı isteğini bastıracak ama diyetini bozmayacak buz gibi bir tarifle geldik! Yoğurt, protein ve meyvelerle hazırlanan bu frozen barlar, hem pratik hem de Instagram'a layık – hani şu 3 malzemeli mutluluklardan. ✨
🌟 Malzemeler
🥛 5 yemek kaşığı süzme yoğurt (veya laktozsuz yoğurt)
🍓 1/2 su bardağı dondurulmuş veya taze çilek (doğranmış)
🍯 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü
🏋️ 1/2 ölçek vanilya aromalı whey protein tozu
🌿 Üzeri için: yulaf ezmesi, hindistan cevizi, bitter damla çikolata (isteğe bağlı)
🍳 Yapılışı
1️⃣ Yoğurdu bir kaba al ve içine bal ile protein tozunu ekleyip iyice karıştır.
2️⃣ Karışıma meyveleri ekle (hafif dağılması tadını yükseltir).
3️⃣ Karışımı düz tabanlı bir kaba dök (yağlı kağıt serersen kolay çıkar).
4️⃣ Üzerine hindistan cevizi, yulaf, bitter parça gibi toppingleri serpiştir.
5️⃣ Dondurucuya at ve en az 3-4 saat beklet.
6️⃣ Dilediğin boyutta keserek servis et. Soğuk, tatlı ve fit! ❄️
📊 Besin Değerleri (1 bar için, toplam 6 adet içinden)
| Besin Değeri | Miktar |
|---|---|
| Enerji | ~120 kcal |
| Protein | ~10 g |
| Karbonhidrat | ~7 g |
| Yağ | ~4 g |
| Lif | ~1 g |
🔍 Besin değerleri yoğurt ve protein tozu türüne göre değişebilir. Kullandığınız ürünün etiket bilgilerini kontrol etmeyi unutmayın!
🎉 Bonus
Bu barlar meal prep şaheseri! 1 haftalık porsiyon hazırlayabilir, dondurucuda saklayabilirsin.
Spor sonrası tatlı isteğini bastırmak ya da kahve yanına fit bir şey aramak için birebir.
Üzerine fındık, ceviz veya keten tohumu da ekleyerek besin değerini çeşitlendirebilirsin.
📦 Önerimiz
Olimp Whey Protein Complex 700g - Çilek – Tatlı tariflere harika uyum sağlayan, lezzetli ve çilek aromalı protein kaynağı!
Ürünü Görüntüle →
Kategorideki Diğer Ürünlerimiz: Hepsini Gör!
