Tarifler

 Fıstık Ezmeli ve Çikolatalı Protein Bar🍫 (Fırınsız ve Ev Yapımı)

Antrenman sonrası atıştırmalığınızı kendiniz mi hazırlamak istiyorsunuz? İşte size hem lezzetli hem de ne yediğinizi bildiğiniz bir çözüm: Fıstık Ezmeli ve Çikolatalı Ev Yapımı Protein Bar! Bu fırınsız tarif, pratik bir enerji kaynağıdır.

Neden Ev Yapımı Bar Tercih Etmelisiniz?

İçerik Kontrolü: İlave şeker, koruyucu veya yapay tatlandırıcı kullanmadan hazırlarsınız.
Yüksek Protein: Kas onarımı ve uzun süreli tokluk için idealdir.
Pratik ve Taşınabilir: Kolayca porsiyonlayıp yanınızda taşıyabilirsiniz.

🌿 Malzemeler (Yaklaşık 8-10 Bar)

🥜 1 su bardağı doğal fıstık ezmesi
🍯 Yarım su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
🥣 Yarım su bardağı yulaf unu
💪 1 ölçek protein tozu (çikolata veya vanilya)
🥛 3-4 yemek kaşığı süt (kıvam ayarlamak için)
🍫 50 gr eritilmiş bitter çikolata (üzeri için)

🍳 Hazırlanışı: Karıştır, Kalıpla ve Soğut!

Bu barları yapmak sadece 15 dakikanızı alacak:
1️⃣ Taban Harcını Hazırla: Büyük bir kasede fıstık ezmesi, bal (veya şurup), yulaf unu ve protein tozunu birleştirin.
2️⃣ Kıvamını Ayarla: Harç macun kıvamına gelene kadar yavaşça süt ekleyin ve yoğurun.
3️⃣ Kalıba Yerleştir: Yağlı kağıt serilmiş kare bir kalıba harcı dökün ve sıkıca bastırarak düzleştirin.
4️⃣ Çikolata Kaplaması: Bitter çikolatayı eritip harcın üzerine yayın.
5️⃣ Soğut ve Dilimle: Kalıbı buzdolabında **1-2 saat** bekletin. Sertleşince barlar halinde dilimleyin. Afiyet olsun!

📊 Besin Değerleri (1 Bar İçin - Yaklaşık)

Not: Değerler kullanılan malzemelere göre değişebilir.

✨ Küçük Bir Tüyo

Farklı Dokular: Karışıma chia tohumu veya pirinç patlağı ekleyerek çıtırlığı artırabilirsiniz.
Ürün Seçimi: Ev yapımı barlarınız için çikolata ve vanilya aromalı protein tozlarını Sporvizyon.com'da bulabilirsiniz.

Afiyet olsun! Bu ev yapımı protein barlarla hem lezzetli hem de sağlıklı atıştırmalık ihtiyacınızı kolayca karşılayın.