Kreatin Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Kreatin Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar 🚫
Kas yapan herkesin bir noktada adını duyduğu supplement: Kreatin. Ama ne yazık ki onunla ilgili pek çok yanlış bilgi ortada dolaşıyor. "Kilo aldırır mı? Kadınlara uygun mu? Karaciğere zararlı mı?" gibi soruları açıklığa kavuşturuyoruz. Hazırsan mitleri tek tek yıkıyoruz! 💥
1. Kreatin Şişkinlik Yapar ve Kilo Aldırır
Kreatin yağ değil, su tutar. Kas içine su çekerek daha dolgun görünmeyi ve performans artışını destekler. Bu geçici bir durumdur ve metabolik yağ artışı değil, kas içi hidrasyonudur.
2. Kreatin Sadece Erkekler İçindir
Hayır, kreatin kadın vücudu için de son derece faydalıdır. Kadınlarda da kas kuvvetini artırabilir, dayanıklılığı destekleyebilir ve toparlanmayı hızlandırabilir. Hatta PMS dönemlerinde bile enerji desteği sağladığı görülmüştür.
3. Kreatin Yükleme Yapmak Şart
Yükleme (loading) dönemi yapabilirsin ama bu şart değil. 5-7 gün yükleme yerine günlük sabit dozda (3-5 g) kreatin almak da aynı sonucu verir, sadece biraz daha geç sürede etkisini gösterir.
4. Kreatin Karaciğer veya Böbreklere Zarar Verir
Bilimsel çalışmalar, sağlıklı bireylerde kreatin kullanımının karaciğer ve böbrek sağlığına zarar vermediğini göstermiştir. Ancak mevcut rahatsızlığı olan bireyler doktor gözetiminde kullanmalıdır.
5. Kreatin Suyla Alınmazsa Etki Etmez 💦
Kreatin suyla içilmesi en yaygın yöntemdir ama meyve suyu, kahve ya da yoğurt ile de alabilirsin. Su, sindirim kolaylığı için önerilir ama emilim açısından şart değildir.
📦 Önerimiz
Multipower Creatine Creapure 500g – Saf Creapure içeriğiyle maksimum etki ve minimum risk! Alman kalitesi, mikronize form, %100 kreatin monohidrat.
Ürünü Görüntüle →
Tüm Kreatin Ürünlerimiz: Hepsini Gör!
