Supplementlerde Etiket Okuma Rehberi
📊 Sporcu Besinlerinde Etiket Okuma Rehberi
Sporcu takviyeleri alırken sadece "protein miktarına" ya da "vaatlerine" bakmak yeterli değildir. Etiketin arka yüzünde gizlenen detaylar, vücuduna aldığın içeriği doğrudan etkiler. Bu rehberde; aspartam, katkı maddeleri, tatlandırıcılar ve dolgu içerikleri hakkında bilmen gerekenleri senin için sadeleştiriyoruz.
❌ Aspartam Nedir, Neden Kaçınılır?
Aspartam, yapay bir tatlandırıcıdır ve uzun yıllardır tatlı içeceklerde ve supplementlerde kullanılır. Bazı kişilerde baş ağrısı, sindirim sorunları ve hatta uzun vadede sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği üzerine araştırmalar vardır. Bu nedenle birçok "temiz içerikli" supplement markası, aspartam yerine daha doğal alternatiflere yöneliyor.
🌿 Tatlandırıcı Seçenekleri: Ne Kullanılıyor?
Aspartam yerine kullanılan yaygın tatlandırıcılar:
✔️ Stevia: Bitkisel kaynaklı, doğal ve kalorisizdir.
✔️ Sukraloz: Süper tatlıdır ama sindirilemeyen yapay bir bileşiktir.
✔️ Eritritol: Doğal şeker alkollerindendir, mideyi rahatsız etmez.
Supplement alırken "%0 şeker" ifadesi güzeldir; ancak hangi tatlandırıcı kullanıldığına dikkat etmek gerekir.
Katkı ve Dolgu Maddeleri: Dost mu, Düşman mı?
Protein tozlarının veya BCAA'ların içeriğinde bazen "maltodekstrin", "gum blend" veya "aroma" gibi ifadeler yer alır. İçerik listesinde ne kadar önce yer alırlarsa, miktarları o kadar yüksektir.
Dikkatli olman gerekenler: Aspartam, asetik renklendiriciler, fazladan nişasta bazlı dolgu maddeleri.
Rahat olabileceğinler: Doğal aroma, hindistan cevizi sütü tozu, stevia, bitkisel lifler.
📝 Etiket Okurken Bunlara Öncelik Ver:
✔️ Protein oranı %70-80 aralığında mı?
✔️ Amino asit profili belirtilmiş mi?
✔️ Tatlandırıcı olarak ne kullanılmış?
✔️ Karbonhidrat ve yağ oranı makul düzeyde mi?
✔️ Ekstra vitamin/mineral eklenmiş mi?
Bu soruları etiket okurken yanıtlarsan, sana gerçekten fayda sağlayacak ürünü seçebilirsin.
📦 Önerimiz
Multipower Whey Protein Shake 420g – Rich Chocolate – Tatlandırıcı olarak sukraloz içeren, katkı oranı minimize edilmiş, kaliteli protein kaynağı. Spor sonrası ya da ara öğünlerde lezzetli bir destek!
Ürünü Görüntüle →
Diğer Temiz İçerikli Ürünlerimiz: Hepsini Gör!
