Protein Chicken Wrap
Protein-Hähnchen-Wrap 🌯 (Schnelles Mittagessen)
Suchen Sie mitten im stressigen Alltag nach einer sättigenden und gesunden Mahlzeit? Hier ist eine praktische Lösung voller Protein und Ballaststoffe, die Sie in nur 10 Minuten zubereiten können: Protein-Hähnchen-Wrap!
Warum sollten Sie sich für diese Folie entscheiden?
Hoher Proteingehalt: Fördert die Muskelreparatur und sorgt für ein Sättigungsgefühl.
Schnell und praktisch: In nur wenigen Minuten zubereitet.
Low Carb: Ideal für alle, die eine kohlenhydratarme Mahlzeit suchen.
Köstlich und sättigend: Es bietet dank seiner Zutaten einen reichhaltigen Geschmack.
🌿 Zutaten (1 Portion)
🌯 1 Vollkorn- oder proteinreiches Lavash/Wrap
🍗 100-120 g gekochte oder gegrillte Hähnchenbrust (gewürfelt)
🥣 2 Esslöffel Joghurt
🥑 Viertel Avocado (gewürfelt)
🥗 1 Tasse gehackter Salat oder frisches Blattgemüse
🍅 4-5 Kirschtomaten (halbiert)
🧂 Salz, schwarzer Pfeffer, Thymian
🍳 Zubereitung: Rollen und genießen!
Dieser köstliche Wrap ist unglaublich einfach zuzubereiten:
1️⃣ Hähnchen vorbereiten: Die zuvor gekochte oder gegrillte Hähnchenbrust in kleine Würfel schneiden.
2️⃣ Die Sauce zubereiten: Joghurt, Salz, Pfeffer und Thymian in einer Schüssel vermischen.
3️⃣ Lavash füllen: Die Joghurtsauce in die Mitte des Lavash geben. Mit Salat, gehacktem Hähnchenfleisch, Avocado und Kirschtomaten belegen.
4️⃣ Einrollen und Servieren: Die Unterseite und die Seiten des Lavash-Brots einklappen und aufrollen. Guten Appetit!
📊 Nährwerte (pro Portion – ungefähre Angaben)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorie | ca. 350–400 kcal |
| Protein | ca. 30-35 g |
| Kohlenhydrat | ca. 25–30 g |
| Öl | ~10-15 g |
| Faser | ca. 5-8 g |
Hinweis: Die Werte können je nach verwendeter Materialmenge variieren.
✨ Ein kleiner Tipp
Alternative Füllung: Anstelle von Hähnchenfleisch können Sie Thunfisch oder gekochte Linsen verwenden.
Zusätzlicher Geschmack: Für einen intensiveren Geschmack können Sie Ihrem Wrap etwas Mais oder rote Zwiebeln hinzufügen.
Proteinergänzung: Zusätzlich zu diesem Wrap für nach dem Training können Sie die verschiedenen Proteinpulver-Sorten auf Sporvizyon.com entdecken.
Guten Appetit! Halten Sie Ihre Energie hoch und genießen Sie eine gesunde Mahlzeit am Mittag mit diesem proteinreichen Hähnchen-Wrap.
