Power Gainer Smoothie
So lecker war Muskelaufbau noch nie! 🍌💪
🥤 Zutaten
✅ 1 Messlöffel Weight Gainer (Schokolade oder Banane empfohlen)
🍌 1 Banane
🥜 1 Esslöffel Erdnussbutter
🥛 300 ml Vollmilch
🍯 1 Teelöffel Honig
❄️ 3-4 Eiswürfel (optional)
🛠️ Anleitung zum Selbermachen
1️⃣ 🥛 Gieße die Milch in den Mixerbehälter.
2️⃣ 🍌 Die Banane klein schneiden und dazugeben.
3️⃣ 🥄 Erdnussbutter, Honig und Weight Gainer Pulver darübergeben.
4️⃣ ❄️ Wer mag, kann Eiswürfel hinzufügen.
5️⃣ 🔄 Den Mixer 30-45 Sekunden lang laufen lassen und mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
6️⃣ 🍹 In einem hohen Glas servieren. Wer mag, kann noch etwas Zimt darüberstreuen!
💡Eine tolle Option nach dem Sport oder anstelle einer Mahlzeit!
| Nährwert | Menge (1 Portion) |
|---|---|
| Energie | ca. 550 kcal |
| Protein | ~28 g |
| Kohlenhydrat | ca. 50 g |
| Öl | ~18 g |
| Faser | ~4 g |
Die Nährwerte können je nach Marke des verwendeten Weight Gainers variieren. Bitte überprüfen Sie das Produktetikett für weitere Informationen.
🏋️ Welchen Weight Gainer solltest du verwenden?
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