Bananen-Smoothie-Bowl mit Gainer
🍌 Bananen-Smoothie-Bowl mit Gainer: Der leckere Weg, um an Volumen zuzunehmen
Wie wäre es, Frühstück und Muskelaufbau zu kombinieren? Diese kalorienreiche, nährstoffreiche und optisch ansprechende Smoothie-Bowl ist perfekt für Sportler, die Muskelmasse aufbauen wollen, und eine gesunde Lösung gegen Heißhunger auf Süßes! Wir vereinen die Kraft eines Weight Gainers mit der Energie einer Banane. ✨
🍲 Zutaten
💪 1 Messlöffel Weight Gainer (Banane oder Schokolade)
🍌 1 reife Banane
🥜 1 Esslöffel Erdnussbutter
🥛 150 ml Milch (auf Wunsch auch pflanzlich erhältlich)
🍯 1 Teelöffel Honig oder Dattelmark
🌿 Als Topping: Bananenscheiben, Granola, Chiasamen, Erdnussbutter-Swirl
🍳 So wird's gemacht
1️⃣ Die Banane in Scheiben schneiden und in den Mixer geben.
2️⃣ Füge den Weight Gainer, Erdnussbutter, Milch und Honig hinzu.
3️⃣ Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis eine glatte Masse entsteht (ca. 30-45 Sekunden).
4️⃣ Die Mischung in eine Schüssel geben und nach Belieben mit Bananenscheiben, Granola, Chiasamen und Erdnussbutter garnieren.
5️⃣ Sofort servieren oder für einen kühleren Geschmack im Kühlschrank ruhen lassen. ❄️
📊 Nährwerte (1 Portion – 1 große Schüssel)
| Nährwert | Menge |
|---|---|
| Energie | ca. 480–520 kcal |
| Protein | ca. 25 g |
| Kohlenhydrat | ca. 45 g |
| Öl | ca. 15 g |
| Faser | ~4 g |
🔎 Die Werte können je nach Marke des Weight Gainers, Milchsorte und Menge des verwendeten Toppings variieren. Für genauere Ergebnisse konsultieren Sie bitte die Produktetiketten.
💡Hinweis
Wer eine dickflüssigere Smoothie-Bowl bevorzugt, kann die Banane vorher einfrieren! Dadurch wird sie kühler und ähnelt Eiscreme – ein perfekter Sommergenuss! ❄️🍦
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