Energiebällchen mit Gainer
🍪 Eine gesunde und muskelschonende Lösung für alle Naschkatzen! Dieses Rezept lässt sich einfrieren, vorbereiten und nach Belieben genießen! ❄️
📋 Zutaten:
🍫 1 Messlöffel Gainer
🌾 3 Esslöffel Haferflocken
🥜 1 Esslöffel Erdnussbutter
🍯 1 Esslöffel Honig
🥛 1 Esslöffel Milch (je nach Konsistenz anpassen)
🍫 1 Teelöffel Kakao (optional)
🥥 Kokosnuss (für die Garnitur)
🛠️ Anleitung:
1️⃣ Alle Zutaten in einer tiefen Schüssel vermischen.
2️⃣ Je nach gewünschter Konsistenz Milch hinzufügen und einen knetbaren Teig erhalten.
3️⃣ Aus der Masse walnussgroße Kugeln formen.
4️⃣ In Kokosraspeln wälzen und auf einem Teller anrichten.
5️⃣ Lassen Sie es 20-30 Minuten im Kühlschrank ruhen. Sie können es bei Bedarf auch länger im Gefrierschrank aufbewahren.
🍫 Jede Kugel enthält etwa 80–100 kcal . Der perfekte Snack vor dem Sport, zwischendurch oder wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben!
📊 Nährwerte (1 Kugel – ca. 25 g)
| Nährwert | Menge |
|---|---|
| Energie | ca. 90 kcal |
| Protein | ca. 5 g |
| Kohlenhydrat | ~7 g |
| Öl | ~4 g |
| Faser | ~1 g |
🔎 Die Nährwerte können je nach Marke des Nahrungsergänzungsmittels und der verwendeten Erdnussbutter variieren. Wenn Sie eine kalorienärmere Variante bevorzugen, reduzieren Sie die Milchmenge und greifen Sie zu fettfreier Erdnussbutter.
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