Protein-Tassenkuchen ohne Backen
Rezept für Protein-Tassenkuchen ohne Backen 🍰
Naschkatze, aber fit bleiben und es unkompliziert mögen? Dieser Protein-Tassenkuchen, in nur 2 Minuten in der Mikrowelle zubereitet, ist die perfekte Lösung für alle Naschkatzen – lecker, muskelschonend und ideal für den Muskelaufbau! ✨
🌾 Zutaten
🥚 1 Ei
🍌 1/2 reife Banane
🥄 1 Esslöffel Hafermehl
🍫 1 Messlöffel Multipower Whey Protein Shake (Schokoladengeschmack oder Cookies & Cream)
🥛 1 Esslöffel pflanzliche Milch (oder Wasser)
🍯 1 Teelöffel Honig (optional)
🌱 Viertel Teelöffel Backpulver (oder Natron)
🍫 Als Topping: Zartbitterschokoladenstückchen (optional)
🍳 So wird's gemacht
1️⃣ Gib das Ei, die Banane, das Proteinpulver und alle anderen Zutaten in eine Tasse.
2️⃣ Mit einer Gabel gut vermengen, bis ein glatter Teig entsteht.
3️⃣ In der Mikrowelle bei 600-800W für 1,5 bis 2 Minuten garen.
4️⃣ Man kann es servieren, indem man dunkle Schokolade oder Erdnussbutter darüberträufelt.
📊 Nährwerte (1 Portion)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | ca. 250 kcal |
| Protein | ~24 g |
| Kohlenhydrat | ~18 g |
| Öl | ~9 g |
| Faser | ~3 g |
🔍 Die Nährwerte können je nach verwendeten Zutaten variieren.
⏰ Wann sollte es konsumiert werden?
Sie können es nach dem Sport, anstelle des Frühstücks oder als abendliches Dessert ganz unbesorgt genießen. ☕️
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