Schneller Post-Workout-Kick: Protein-Frucht-Milchshake
Schneller Post-Workout-Kick: Protein-Frucht-Milchshake 🍓
Eine leckere und praktische Lösung für die Muskelregeneration nach dem Training: Protein-Frucht-Milchshake! Dieses Rezept liefert schnell das benötigte Protein und die Energie.
Warum sollten Sie sich für diesen Milchshake entscheiden?
Schnelle Regeneration: Protein unterstützt die schnelle Regeneration Ihrer Muskeln.
Energiezufuhr: Mit Früchten gewinnen Sie Ihre verlorene Energie zurück.
Köstlich und praktisch: Zuckerfrei und einfach zuzubereiten.
🌿 Zutaten (1 Portion)
🥛 1 Glas kalte Milch
🍓 Eine halbe Tasse gefrorene Waldbeerenmischung
🍌 Eine halbe Banane
💪 1 Messlöffel Olimp Whey Protein Complex 700g - Erdbeere
🍯 1 Teelöffel Honig (optional)
🍳 Zubereitung: Schnell mischen und erfrischen!
Dieser Protein-Milchshake ist in Sekundenschnelle zubereitet:
1️⃣ Alle Zutaten vermischen: Milch, gefrorene Beeren, Banane, Proteinpulver und Honig (falls verwendet) in den Mixer geben.
2️⃣ Mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht: Alle Zutaten bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis eine cremige und glatte Konsistenz erreicht ist.
3️⃣ Sofort genießen: Gieße den Milchshake in ein Glas und genieße seine Vorteile direkt nach dem Training. Guten Appetit!
📊 Nährwerte (pro Portion – ungefähre Angaben)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorie | ca. 250–320 kcal |
| Protein | ca. 25–30 g |
| Kohlenhydrat | ca. 30-40 g |
| Öl | ~3-8 g |
| Faser | ~3-5 g |
Hinweis: Die Werte können je nach Art der verwendeten Milch und des Proteinpulvers variieren.
✨ Ein kleiner Tipp
Dickere Konsistenz: Sie können die Milchmenge reduzieren oder eine Handvoll Eis hinzufügen.
Zusätzlicher Geschmack: Sie können eine Prise Vanilleextrakt oder einen Löffel Erdnussbutter hinzufügen.
Produktauswahl: Für dieses Rezept finden Sie Proteinpulver wie Olimp Whey Protein Complex 700g - Erdbeere auf Sporvizyon.com .
Guten Appetit! Steigere deine Regeneration nach dem Training mit diesem proteinreichen Fruchtmilchshake.
