Häufige Missverständnisse über Kreatin
Häufige Missverständnisse über Kreatin 🚫
Das Supplement, von dem jeder, der Muskeln aufbauen will, schon mal gehört hat: Kreatin . Leider kursieren aber viele Fehlinformationen darüber. Wir klären Fragen wie: „Führt es zu Gewichtszunahme? Ist es für Frauen geeignet? Ist es schädlich für die Leber?“ Seid ihr bereit? Dann räumen wir mit den Mythen auf – einen nach dem anderen! 💥
1. Kreatin verursacht Blähungen und Gewichtszunahme
Kreatin bindet Wasser, nicht Fett . Es zieht Wasser in die Muskeln, was zu einem volleren Aussehen und verbesserter Leistungsfähigkeit führt. Dieser Effekt ist vorübergehend und beruht auf einer intramuskulären Hydratation, nicht auf einer Zunahme des Stoffwechselfetts.
2. Kreatin ist nur für Männer.
Nein, Kreatin ist auch für Frauen äußerst vorteilhaft . Es kann die Muskelkraft steigern, die Ausdauer verbessern und die Regeneration beschleunigen. Es hat sich sogar gezeigt, dass es bei PMS die Energieversorgung unterstützt.
3. Kreatin-Ladephase ist ein Muss
Eine Ladephase ist möglich, aber nicht notwendig . Die Einnahme einer festen täglichen Kreatindosis (3–5 g) anstelle einer 5- bis 7-tägigen Ladephase führt zum gleichen Ergebnis, die Wirkung tritt jedoch etwas später ein.
4. Kreatin kann Leber oder Nieren schädigen.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin bei gesunden Menschen die Leber- und Nierengesundheit nicht beeinträchtigt . Personen mit Vorerkrankungen sollten es jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
5. Kreatin wirkt nicht, wenn es nicht mit Wasser eingenommen wird 💦
Kreatin wird am häufigsten mit Wasser eingenommen, aber auch mit Fruchtsaft, Kaffee oder Joghurt ist die Einnahme möglich. Wasser wird aufgrund der besseren Verdauung empfohlen, ist aber für die Aufnahme nicht unbedingt notwendig.
📦 Unsere Empfehlung
Multipower Creatine Creapure 500g – Maximale Wirkung und minimales Risiko dank reinem Creapure-Gehalt! Deutsche Qualität, mikronisierte Form, 100 % Kreatinmonohydrat.
Produkt ansehen →
Alle unsere Kreatinprodukte: Alle ansehen!
