Was sind Aminosäuren? Unterschiede zwischen BCAA und EAA
Was sind Aminosäuren? Unterschiede zwischen BCAA und EAA
Du hast sicher schon von BCAA und EAA gehört, die häufig im Zusammenhang mit Sporternährung verwendet werden, bist dir aber nicht sicher, was genau sie bedeuten und worin der Unterschied besteht? 💡 Dann legen wir los! In diesem Artikel erklären wir dir, was eine Aminosäure ist , worin die Unterschiede zwischen BCAA und EAA liegen und welche Aminosäure für welche Situationen am besten geeignet ist – alles detailliert, aber verständlich!
🔬 Was ist eine Aminosäure?
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Sie sind lebenswichtig für Wachstum, Reparaturprozesse und Körperfunktionen. Man unterscheidet zwei Hauptgruppen:
✔️ Essentielle Aminosäuren: Können vom Körper nicht selbst hergestellt werden, müssen daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.
✔️ Nicht-essentielle Aminosäuren: Können vom Körper auf natürliche Weise produziert werden.
💪 Was ist BCAA?
BCAAs bestehen aus den drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin . Dieses Trio ist besonders wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training.
🏋️♂️ Es dient den Muskeln während des Trainings als Energiequelle.
⏱️ Reduziert den Muskelabbau und beschleunigt die Regeneration.
🔥 Es ist besonders ideal für alle, die Widerstands- und Gewichtstraining betreiben.
🌈 Was ist EAA?
EAA (Essentielle Aminosäuren) bestehen aus insgesamt neun essentiellen Aminosäuren . BCAA ist bereits in EAA enthalten, was bedeutet, dass EAA ein umfassenderes Aminosäurepräparat darstellt.
💥 Enthält alle grundlegenden Bausteine, die für die Muskelsynthese notwendig sind.
🥗 Sorgt dank seiner Aminosäurevielfalt für eine ausgewogenere Wirkung.
⚡ Es ist besonders vorteilhaft für Sportler mit unzureichender Ernährung.
🆚 BCAA oder EAA?
✅ Beide sind vorteilhaft für den Aufbau von Muskelvolumen und die Verkürzung der Erholungszeit .
🎯 BCAA ist ideal für Energie und Regeneration vor kurzen und intensiven Trainingseinheiten.
🌱 EAA bietet ein breiteres Wirkungsspektrum, da es alle Aminosäuren enthält.
Kurz gesagt: BCAA bietet schnelle Unterstützung, EAA bietet umfassendere und längerfristige Effekte.
🥤 Wie wird es verwendet?
💧 Es wird üblicherweise in Dosen von 5-10 Gramm, vermischt mit Wasser, eingenommen.
⏰ Kann vor, während oder nach dem Training eingenommen werden.
🍇 Es bietet ein angenehmes Getränk mit Aromen wie Zitrone, Cola und Wassermelone.
⭐ Empfohlene Produkte
🛒 Olimp BCAA Xplode Pulver 500 g – Cola-Geschmack
🛒 Nowup EAA 360g - Zitronen- und Erdbeergeschmack
🛒 Multipower Whey Amino 3400 – Geschmacksneutral
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📌 Fazit: Ermitteln Sie Ihren Bedarf, wählen Sie die richtige Aminosäure!
Ob du BCAAs oder EAAs verwendest – deine Ziele und Bedürfnisse sind entscheidend. Wenn du dich nur auf Regeneration und Energie konzentrierst, reichen BCAAs möglicherweise aus. Möchtest du aber maximalen Muskelaufbau und eine optimale Nährstoffversorgung erreichen, sind EAAs unter Umständen die bessere Wahl. 💚
